堅(jiān)守8條原則 吃出好身材
文章簡(jiǎn)介：堅(jiān)守8條原則 吃出好身材，１、不要吃肥肉，不要喝葷湯，不要吃咖喱、糖醋料理，紅燒的可以吃，但要少吃。不要吃油炸、燒烤、火鍋、麻辣和腌制類(lèi)的東東，不要吃油炒的淀粉，如炒土豆絲、藕片等。２、睡覺(jué)前四小時(shí)不要再吃任何東西，喝水是渴了再喝，不渴不喝，不要吃話(huà)梅和硬果類(lèi)（比如瓜子、花生、腰果、開(kāi)心果、核桃等）零食。這個(gè)喝水的問(wèn)題，我要說(shuō)明一下：減肥最初減掉的是水分，而不是脂肪。如果減肥初期拼命喝水，那水分就無(wú)法排掉。因此，請(qǐng)適量飲水，不要多喝。３、千萬(wàn)不要吃減肥藥！減肥藥這東西非常傷身體，我們體內(nèi)的腎臟、肝臟、脾臟
６、有的ＭＭ覺(jué)得奇怪，為什么豬腳和雞爪可以吃呢？其實(shí)豬腳和雞爪外面的這一層厚厚的皮不是肥肉，而是膠原蛋白，不僅不會(huì)肥，而且美容，大家可以不用擔(dān)心，盡情享用吧！
?。?、忌“湯、糖、躺、燙”。顧名思義，就是減肥期間少喝湯，特別是不要喝葷湯；料理少放糖；吃完了不要立即躺著，記住能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著；不要吃燙的東西，燙的東西熱量很高，心急的ＭＭ請(qǐng)等食物涼了再吃，況且燙的東西對(duì)口腔粘膜和食道都有刺激。
８、有的ＭＭ喜歡吃湯面，什么辣肉面啊，大排面啊，我覺(jué)得這種面也還是少吃為妙，一來(lái)湯面的湯油水太多，燙的時(shí)候吃熱量又太高，二來(lái)辣肉是肥肉攪成的，一定不要吃。
總之，飲食合理非常重要，要想減肥后不反彈，大家也一定要注意在飲食上多下功夫，多琢磨琢磨哪些東西可以吃，哪些東西不能吃。把飲食調(diào)理好了，養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣，不僅能減肥，更重要的是可以養(yǎng)生，是可以受益終身的，所以這門(mén)功課大家一定要好好鉆研！
