陷入越減越肥的怪圈（45kg-55kg）

　　表現(xiàn)形式：你不斷地嘗試各種減肥方式，不斷地變換各種運動模式。但奇怪的是，你的體重越來越重。數(shù)字變得越來越驚悚。好詭異啊，問題出在哪里呢？

　　真正原因：超過80%的入會遭遇“屢戰(zhàn)屢敗”的狀況，盡管瘦身的動力決不會因此而止步。但身體也受不了這些上上下下的折騰。如果你真的越來越肥，就要看看是否處于生理周期到來的前一周。因為本周內分泌與激素都會發(fā)生變化。所以體重上漲、身體浮腫是很自然的反應，同時本周也不適合控制飲食。因為生理周期前身體需要更多的營養(yǎng)。另外，更換減肥方法不要過頻，至少也要堅持3個月。才能斷定是否適合你。其實，說句實話，對于減肥而言，方法不重要。重要的是毅力！如果你可以得到健康科學的飲食方式與運動習慣，那就算體重數(shù)字暫時上升或者“橫盤整理”，都是一種勝利。

　　失戀讓體重驟降（60kg~55kg）

　　表現(xiàn)形式：真是不可思議，短短幾天你就瘦了這么多。5~10斤的“成就”，讓你看起來憔悴不堪、松松垮垮。

　　真正原因：不吃不喝，外加情緒低落，想不瘦都難??！最要命的是，你根本就沒有做任何運動。當然，你也根本就沒有任何力氣做運動！

　　然而往往是體重下降了，脂肪并沒有一點減少。其中的原因是：你的身體只是單方面限制了營養(yǎng)的攝入，同時大量流瀉掉體內的營養(yǎng)。這都是一種單純“減水分”的方式，水分都減去了，體重當然驟減。

　　可是，一旦水分和營養(yǎng)補充回體內，馬上就會引發(fā)體重反彈。所以這樣的體重驟降絕對治標不治本。還會帶來營養(yǎng)不良、體質下降等副作用。一旦你情緒好轉，恢復正常飲食。怎么降的數(shù)字，還會原封不動，甚至變本加厲地“還”給你！