少吃多睡
　　
　　是否曾經(jīng)意識(shí)到，只要你一感到疲勞，你就有可能飲食過量？證據(jù)在于：芝加哥大學(xué)的研究人員讓一組參與實(shí)驗(yàn)者每天睡５　個(gè)半鐘頭，另一組每天睡８?jìng)€(gè)半鐘頭，并在第二天測(cè)算他們分別攝入的零食量。疲勞的時(shí)候，他們平均每人攝入２２１　卡路里的熱量，這些熱量將在２　周后轉(zhuǎn)化成一磅左右的脂肪。“當(dāng)這些女性睡眠減少時(shí)，她們體內(nèi)的‘放縱’荷爾蒙會(huì)迅速增加，它會(huì)讓人吃得更多?！薄。拢澹幔酰簦。樱欤澹澹稹∫晃牡淖髡撸拢颍澹酰蠼榻B說，“她們的Ｌｅｐｔｉｎ，也就是所謂的“停止”荷爾蒙的分泌量會(huì)隨之減少，這是一種會(huì)讓你在吃飽后抑制食欲的荷爾蒙?！痹谒弑粡?qiáng)制剝奪時(shí)，你渴望的不僅僅是更多的食物，而且是更多的垃圾食品，原因在于：你的身體會(huì)渴望更多容易被分解的糖酶，你會(huì)更想吃巧克力、甜餅干和糖果。