你可以跟食物斤斤計(jì)較，認(rèn)真核算自己的卡路里數(shù)量。你也可以在三個(gè)月之內(nèi)，利用小飲食減肥技巧來(lái)獲得減肥的效果。最吸引的是，你在這三個(gè)月里完全不用計(jì)較節(jié)食哦?？纯葱【帪槟阃扑]的減肥飲食技巧吧，讓你吃得飽的減肥方法。

　　1、不要在電視機(jī)前吃東西

　　有研究表明，你在電視機(jī)前吃東西會(huì)比平時(shí)多吃40%。而且看的節(jié)目越逗趣，吃得越多。

　　因?yàn)樵诳措娨暤臅r(shí)候你的注意力處于分散狀態(tài)，就不會(huì)注意到飽足的感覺(jué)，也不會(huì)注意食物的感官特征，所以你會(huì)吃得更多。

　　建議你最好在電視節(jié)目開(kāi)始前或者結(jié)束之后才開(kāi)始吃東西。這樣，你就會(huì)避免亂吃東西了。

　　環(huán)境對(duì)你的飲食具有很大的影響，一不小心，你就可能掉進(jìn)環(huán)境的陷井。

　　2、用小號(hào)的碗碟

　　碗碟的尺寸決定了你吃的數(shù)量。哪怕你有心減肥，但是看見(jiàn)碗碟含有空余位置，你也會(huì)習(xí)慣性地裝滿它。而裝滿之后，你就會(huì)不由自主地吃光食物。一項(xiàng)調(diào)查中，用大盤(pán)子吃雪糕的人，比用普通盤(pán)子吃的人多吃了41%。