借由「斷糖」阻斷體脂肪的供應來源，并積極攝取能打造窈窕身材的動物性蛋白質(zhì)，光是這兩項改變，就足以幫助各位打造易瘦體質(zhì)。但若想要「瘦得更有效率」，建議配合有氧運動一起進行，效果更好。

　　有氧運動不能胡亂進行，必須有一套正確的運動方式。每次去健身房時，都會看到跑步機上揮汗如雨、辛苦運動的人們。很可惜的是，這種方法無益于瘦身，因為一旦補充水分，一切就前功盡棄。究竟是在哪個環(huán)節(jié)出錯呢?答案就是「跑步時的脈搏數(shù)」。

　　脈搏數(shù)太高時，無法燃燒脂肪

　　跑步時會揮汗如雨，代表脈搏數(shù)太高，不能算是有氧運動，無益于脂肪燃燒。脂肪的燃燒必須落在「有氧運動的心跳區(qū)間」，大于或小于此區(qū)間都不行。唯有讓跑步時的脈搏數(shù)，維持在有氧運動心跳區(qū)間內(nèi)，才能真正燃燒體脂肪。(斷糖時，建議以最大心跳數(shù)(220—年齡)的百分之七十到八十為基準，讓脈搏數(shù)維持在此區(qū)間。)

　　此外，「肌力訓練」也是值得推薦的運動?！讣∪狻箍蓭椭哪芰?，因此，增加肌肉量可提高基礎代謝，有效瘦身。

　　★斷糖TIP：執(zhí)行斷糖飲食，并搭配運動，減肥更事半功倍。