跳繩瘦大腿的小妙招，瘦大跳繩方法一、高抬腿跳繩

伸展式瑜伽練出熱辣身材，想不想擁有火辣辣的S身材？現(xiàn)在就給大家?guī)硪惶缀?jiǎn)單的瑜伽，即伸展瑜伽。伸展瑜伽1、蛇式雙手在背后十指交叉，兩肩盡量向后打開。吸氣，上身盡量向上抬起，保持5次呼吸后，慢慢落下。功效：緩解肩部和頸部的緊張，消除鎖骨區(qū)的贅肉。2、上犬式俯臥，雙腿稍分開。雙手撐地，伸直兩臂，上身盡量向后伸展。腳背撐地，兩腿伸直，保持30秒。功效：消除肩部僵硬感，伸展脊椎，調(diào)節(jié)鎖骨區(qū)血液循環(huán)，豐滿胸部。3、駱駝式雙手抓住雙腳后跟，吸氣，挺起胸部，頭有控制地向后傾，保持此姿勢(shì)呼吸5次。功效：頸部的伸展，對(duì)鎖骨

這樣喝水 肥妞瘦的快，

節(jié)后最快速的瘦身方法，飲食不吃不喝的瘦身方法簡(jiǎn)直就是“謀殺”，因此，通過飲食調(diào)整身形關(guān)鍵在于合理的飲食習(xí)慣和對(duì)食物度的把握。如果你是個(gè)貪嘴之人，那么以下幾個(gè)耐餓瘦身食物能幫你擺脫食物的誘惑。燕麥粥：由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，容易使人產(chǎn)生飽腹感，能幫你輕松的抑制食欲。香蕉：雖然卡路里稍微高一點(diǎn)，但還是備受明星們推薦的耐餓瘦身水果。香蕉含有豐富的鉀和鎂，可清脾滑腸。檸檬水：酸酸的檸檬水可以沖淡進(jìn)食的欲望，可有效抑制不當(dāng)飲食，還可以美白肌膚。

減肥期間要如何控制食欲，1)走出家門，好好享受周末。

六大飲食惡習(xí)讓你越忙越胖，

5個(gè)走路方法 減肥又健身，動(dòng)作１ 平地甩手走鍛煉部位：肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)能量消耗：７．９卡／分鐘地點(diǎn)：地勢(shì)平坦的廣場(chǎng)、街道平地甩手走主要是對(duì)全身關(guān)節(jié)的鍛煉，是鍛煉關(guān)節(jié)的靈敏度和靈活度。在行走前頭部微抬，眼睛平視前方，肩膀放松下垂，胸部挺起，兩手臂在行進(jìn)過程中前后大幅擺動(dòng)，用腳跟著地，在前行過程中腳尖離地腳掌著地，并且別讓腳向內(nèi)或向外移動(dòng)。

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要注意了 肥胖也是一種病，在眾多病例中，體重過重，甚至更嚴(yán)重的肥胖癥，并非僅僅由腺體、荷爾蒙功能失調(diào)所引起的。由于對(duì)正常體重的偏差觀念導(dǎo)致熱量攝取超出所需，缺乏運(yùn)動(dòng)等因素，也會(huì)導(dǎo)致肥胖。

冬日新娘瘦身的3個(gè)妙招，吃飯不要狼吞虎咽狼吞虎咽地快速吃飯，會(huì)在不知不覺中把胃撐大導(dǎo)致肥胖。人腦傳達(dá)出“吃飽”的指令，是在用餐開始后20～30分鐘，然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會(huì)造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會(huì)在不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個(gè)月或許減掉幾公斤之多，但會(huì)損害身體的健康。拒絕甜食喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個(gè)女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什么還能面不改色心不跳地大吃起來呢？新娘瘦身的大敵甜食當(dāng)中所含的糖分，比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化

正確吃喝的減肥方法，1、推遲晚餐保證夜晚不再進(jìn)食

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肥胖對(duì)日常生活的影響，不同程度的肥胖者對(duì)生活得影響程度也不一樣，輕度肥胖對(duì)日常生活幾乎不構(gòu)成影響；中度肥胖人大多會(huì)體態(tài)空腫而變得懶怠和缺乏生活信心，辦事常常出錯(cuò)；重度肥胖的人差不多要喪失生活自理能力和運(yùn)動(dòng)能力，帶來說不盡的痛苦。被稱為世界超級(jí)肥胖冠軍的美國(guó)人赫得森，體重達(dá)540kg，年僅34歲，其時(shí)間大部分是從床上度過的。當(dāng)他經(jīng)過一年的減肥后，體重下降了100kg，才可以下床在房間中走上幾步。人們發(fā)現(xiàn)體重達(dá)到150kg重的胖子，是無法到影劇院看電影或去聽音樂會(huì)，這些公共場(chǎng)所的椅子，肥胖人是無法坐下的。肥胖