不吃晚餐會變胖，

減肥必知的十大經(jīng)典誤區(qū)，1、只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來。

改掉壞習(xí)慣 減肥很輕松，1、我有挑食的習(xí)慣，喜歡的就拼命多吃，不喜歡的就少吃或不吃。[改正]挑食是一種不良的飲食習(xí)慣?？茖W(xué)的膳食原則是平衡膳食，應(yīng)做到葷素多樣，粗細(xì)搭配，營養(yǎng)豐富，比例均衡的健康飲食。不能只圖所好，不求營養(yǎng)，則容易造成營養(yǎng)過?；驙I養(yǎng)不良，導(dǎo)致脂肪堆積或虛胖。2、平時飲食無規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，不按時吃飯；或者不吃早餐，而晚上則大吃一頓補(bǔ)回來。[改正]不良飲食習(xí)慣和生活方式，可引起脂代謝紊亂、內(nèi)分泌異常；晚餐攝食大量的高能食物，過剩的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致肥胖?？蓪?shí)行一日三餐或四餐制，定時定量，

TOP12--瘦身食物排行榜，Top1-菠菜：富含維生素C，促進(jìn)人體更好地吸收鐵。清蒸清炒均可，用鐵鍋烹制為宜。

早晨的四大減肥運(yùn)動，1、二頭肌操

讓腿部變粗的10個壞習(xí)慣，

8個飲食法則讓你永遠(yuǎn)吃不胖，1、吃個“水亮”早餐對減肥者來說，一天最重要的關(guān)鍵在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得滿意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因?yàn)樵绮蛶椭龠M(jìn)你的新陳代謝，這樣你這一天會燃燒更多的熱量，早餐絕對不能省。而適度的蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋，會幫助你瘦得“水水亮亮”，如果你覺得早晨吃東西會令你覺得不大舒服，那你可以只吃些水果。2、只在該吃飯的時享用美味當(dāng)你面對美食時，先問問你自己是否真的餓了。如果不餓，最好打住，去做些你感興趣的事情分散一下食品對你的誘惑力。如果真覺得餓了，才可以大快

怎樣運(yùn)動減肥瘦身效果最有效，

讓你狂減20斤的瘦身全攻略，

穴位減肥要注意哪些，怎么知道找到穴道了?

呼啦圈要多久才能減肥，1、呼啦圈減肥多久出效果

低卡減肥食品 減肥就這么簡單，紅酒

吃減肥藥減肥的8個注意，一、嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥

走出飲食減肥的8大誤區(qū)，

減肥出新招 十個招術(shù)吃著瘦，T1在過度進(jìn)食前，先進(jìn)食正餐前喜歡把零食先吃個飽?從到家到吃飯前的這段時間，盡量處理其他各種事情，上網(wǎng)查郵件、逗逗小狗，忘記你的壞習(xí)慣。實(shí)在忍不住，一個蘋果、幾根胡蘿卜條、幾顆藍(lán)莓或者一根腌黃瓜可以讓你停止抓狂，之后請自動回到淑女狀態(tài)。T2冰箱要囤貨囤積食物?難道我們是在說增肥嗎?讓冰箱空著的結(jié)果卻是外出大買特買、大吃狂吃。給冰箱囤貨大有講究。無論是水果蔬菜還是蛋奶肉類，都要以新鮮、健康為第一標(biāo)準(zhǔn)。例如奶制品是蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的主要來源，作為零食也很不錯，但記得選擇清淡的低脂系列(

女人小心吃太少脫發(fā)， 脫發(fā)

中老年人怎么健康減肥， 肥胖它本身也是一種疾病。嚴(yán)重的話會引起高血壓、冠心病等，這對中老年人來講是不健康身體的狀態(tài)表現(xiàn)，那適合中老年人的運(yùn)動減肥方法有什么呢？中老年人因?yàn)殛P(guān)節(jié)等都不如年輕人，所以在運(yùn)動上還是以步行、遠(yuǎn)足、慢跑、游泳等并以太極拳、乒乓球?yàn)檩o助運(yùn)動來減輕自己的體內(nèi)脂肪。

多吃瘦身又養(yǎng)顏的9大食物，