專家指出，蛋白質(zhì)、碳水化合物與脂肪對(duì)健康同等重要，缺一不可，關(guān)鍵在于巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜結(jié)合，盡量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同食。如此，既可以增加養(yǎng)分?jǐn)z如入，又有利于減肥。

　　1、 小心吃，肥肉不囤積

　　冬天到了，許多人習(xí)慣把晚餐消夜也順便"換季"改成麻辣鍋、燒烤、熱炒~~過了冬天，可能連衣服都跟著"換號(hào)"成XL了。

　　所以我們要把握的原則就是：中餐前可吃豐盛，晚餐簡(jiǎn)單低熱量。否則要知道，冬天的熱量?jī)?chǔ)存速度也是可很怕的哦!! 尤其是在晚上。所以一定要注意飲食哦，吃好了，肥肉才不會(huì)囤積。

　　①出門吃大餐之前，喝一包可以增加飽足感的藍(lán)藻酵素，避免身體吸收太多的熱量喔。

　?、诔源蟛偷臅r(shí)候，（只要大概吃6、7分飽就可以喔）。

　?、鄢燥埖臅r(shí)候要記得“收小腹吃飯”

　　④一邊吃飯可以一邊搭配無糖綠(每朝綠茶或是清凈美茶或是礦泉水也可以)

　　⑤過程中要不斷的告訴自己（催眠自己的大腦）說：我飽了喔～

　?、蕹酝甏蟛椭螅?dāng)天要睡覺之前以及隔天睡醒(空腹)，趕緊喝一包(幫助體內(nèi)環(huán)保的植物酵素包。

　　這種減肥方法有點(diǎn)類似半日斷食法，幫助把體內(nèi)剛剛吃進(jìn)去的東西排光光避免熱量囤積在體內(nèi)喔。