5款DIY低熱量漢堡 讓你飽 瘦
文章簡(jiǎn)介：5款DIY低熱量漢堡 讓你飽 瘦，相信沒(méi)有幾個(gè)女人能拒絕食物的誘惑，每次想到漢堡，都有種讓人想要咬上一大口的沖動(dòng)，滿滿一大口，那就一個(gè)痛快，可是吃漢堡很容易發(fā)胖，想吃又不敢吃，為了身材只能忍了！吃漢堡很容易發(fā)胖，想吃又不敢吃？沒(méi)關(guān)系，現(xiàn)在為大家介紹幾款漢堡，讓你即便第二天就要穿上比基尼去海邊拼身材，也一定不會(huì)輸。
6、將之前烤好的蘑菇放在兩片面包中間，撒上洋蔥、茄子。
每份的營(yíng)養(yǎng)含量：4人份，熱量536卡路里，14克脂肪(5克反氏脂肪)、81克碳水化合物、7克纖維素、909毫克鈉、26克蛋白質(zhì)。
Tips：低熱量燒烤醬制作法：
2匙蔬菜油、1/2只紅洋蔥、2瓣大蒜末、1匙番茄醬、1匙薄荷、1/4杯水、1匙糖漿、2匙黃糖、2匙沃斯特郡醬、1匙芥辣、1匙辣椒末、1/2匙海鹽、1/4匙胡椒。
1、在鍋中用中火加入大蒜，烹1分鐘，加入剩下的調(diào)料，文火悶5分鐘；
2、將做好的調(diào)料放入攪拌器打勻，這種醬料可以在冰箱里保質(zhì)一個(gè)月。
每湯匙營(yíng)養(yǎng)含量：2杯量，11卡路里、0克脂肪(0克反式脂肪)、2克碳水化合物、75毫鈉、0克纖維、0克蛋白質(zhì)。
