8個生活小細節(jié)讓你身體一瘦再瘦

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-15 00:18:38嗮減肥
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文章簡介：8個生活小細節(jié)讓你身體一瘦再瘦，瘦身其實很簡單，注意一下自己的生活細節(jié)是否合理，糾正這些會導(dǎo)致身體發(fā)胖的習(xí)慣，培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，你就會發(fā)現(xiàn)自己的身體在一天天變瘦，氣色也變得越來越好了，整個人當(dāng)然也越來越美了。

8個生活小細節(jié)讓你身體一瘦再瘦

　　8.三餐各搭配一碟蔬菜，一拳頭份量的水果

　　一天吃進去的纖維量要有25～35克，營養(yǎng)調(diào)查顯示國人每天只有吃到4～5克，攝取量明顯不足。蔬菜、水果跟全谷類攝取能夠有效降低膽固醇，其中以水溶性纖維的效果最好，像是燕麥，或是炒熟后的外觀看起來亮亮的，吃起來有果凍感覺的蔬菜，像是木耳、香菇或海帶芽，都有豐富水溶性纖維質(zhì)。