星期日

　　早餐：姜母紅茶2杯 午餐：平常食量 晚餐：平常食量

　　生活準(zhǔn)則

　　1. 加油！今天是斷食的最后一天了。中、晚餐以清淡食物為佳，如此對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)比較輕，瘦身比較容易成功！

　　2. 今天早上起床后，請(qǐng)?jiān)靥げ?0秒。晨間輕度運(yùn)動(dòng)可以活化支配新陳代謝的交感神經(jīng)，讓一整天的精神飽滿，而原地踏步是再簡(jiǎn)單也不過(guò)的運(yùn)動(dòng)，雙手及雙腳確實(shí)擺動(dòng)約30秒就OK了！

　　3. 走路時(shí)請(qǐng)?zhí)ь^挺胸，因?yàn)樘ь^挺胸不但可以提拉腹部肌肉，預(yù)防小腹突出，大步向前走的時(shí)候，還能運(yùn)動(dòng)到大腿肌肉，促進(jìn)下半身的循環(huán)，遠(yuǎn)離水腫！

　　4. 今晚來(lái)泡個(gè)澡吧！水溫在38~40℃即可，不但可以紓解這幾天的壓力，還可促進(jìn)血液流通，提高身體代謝率。