蘋(píng)果是人們最常見(jiàn)的水果之一，常吃它可以防止結(jié)腸癌的發(fā)生，它有利于腸道蠕動(dòng)，防止便秘，對(duì)經(jīng)常性便秘的人來(lái)說(shuō)，吃蘋(píng)果是最好的潤(rùn)腸通便美食。不僅如此，空腹吃蘋(píng)果還有利于減肥，以及防止脂肪肝的發(fā)生，但是蘋(píng)果也分什么時(shí)候吃，效果最好，下面有詳細(xì)介紹。

　　正常人吃蘋(píng)果時(shí)間

　　早上

　　在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前，一般人都超過(guò)10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時(shí)候，空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，空腹吃蘋(píng)果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防止膽結(jié)石。

　　睡前

　　睡前晚睡前一小時(shí)吃蘋(píng)果，不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋(píng)果是很好的保健方法。但是晚上吃蘋(píng)果會(huì)導(dǎo)致蘋(píng)果來(lái)不及消化，會(huì)成為“爛蘋(píng)果”營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就有所減低。

　　特殊人群食用蘋(píng)果時(shí)間

　　胃腸道疾病者

　　對(duì)于有些身體不好者來(lái)說(shuō)，最好是不要空腹吃蘋(píng)果，尤其是胃腸道疾病的患者，一般要求戒冷食，其次在早上空腹吃蘋(píng)果可能會(huì)引起胃的不適，建議在用餐2小時(shí)后或睡前吃蘋(píng)果。

　　血糖波動(dòng)者

　　有糖尿病者或者血糖波動(dòng)較大者，尤其不能空腹食用蘋(píng)果，蘋(píng)果的糖含量為13.5%，并且主要是單糖，胃腸的吸收效率高，在空腹時(shí)食用容易引起血糖升高，建議在睡前少量食用。