最優(yōu)健腦運動：

　　凡是有氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，室戶健身運動可促進血液循環(huán)，供給大腦充足的能量，更重要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺的作用，能提高思維判斷和想象能力。

　　最優(yōu)抗衰運動：

　　抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恒堅持跑步，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而起到抗衰老的作用。

　　最優(yōu)減肥運動：

　　以手腳并用的效果為佳，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以適當選擇拳擊、舉重、爬山等運動。

　　最優(yōu)健美運動：

　　現在許多青年男女追求健美，戶外健身器材加強平衡性和協(xié)調性鍛煉，就會有明顯效果。

　　最優(yōu)抗高血壓運動：

　　可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，戶外健身運動不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的運動，因為這可能誘發(fā)血壓上升。散步等皆為動態(tài)的張性運動，通過肌肉的反復收縮，促使血管收縮與擴張，從而達到降低血壓的效果。

　　最優(yōu)防近視運動：

　　打乒乓球對于增加睫狀肌的收縮功能是很有效的，視力恢復更迅速。奧妙在于打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節(jié)，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應。