腳尖處瘦腿練習(xí)讓你擁有像名模那樣的性感美腿，完美的身材從來都不是天生的，只有經(jīng)過后天的努力改造和堅持，才能擁有令人羨慕的性感身材。修長而美麗的雙腿更需要不斷訓(xùn)練和保養(yǎng)。即便如此，還是有許多可以借鑒的瘦身捷徑，既

三式瑜伽減肥動作幫你甩掉下半身贅肉，很多女孩下半身有贅肉，那么，怎樣瘦下半身呢?下面，教你三式瘦下半身的減肥瑜伽動作，幫你徹底甩掉下半身贅肉。

讓腹部永遠(yuǎn)平坦的六個飲食習(xí)慣，女性節(jié)食的動機(jī)非常不純大多數(shù)并非出于長遠(yuǎn)健康的考慮，部分女性節(jié)食還只是為了找到快速瘦腹的捷徑。結(jié)果，肚子雖然瘦了下來，但是皮膚卻變得松弛，腹部肌肉也松懈下來小腹顯得更加癱腫。其實瘦

站立瘦臂法最容易被忽視的減肥方法，面對工作、生活中的種種壓力，許多女性不僅在精神上無法適應(yīng)，就連身體也不堪重負(fù)，經(jīng)常會出現(xiàn)這樣那樣的小問題。不要以為問題小就無須重視，要知道許多大問題就是由很多小問題聚集而成。例

手臂畫圈瘦臂操享受美麗 臂 勝體驗，手臂酸痛、關(guān)節(jié)僵硬、手臂肥胖，這些并不是老年人的專利，許多年輕的女性常常一整天都待在電腦前面，很少有機(jī)會去鍛煉身體，結(jié)果不僅平坦的小腹鼓起來，就連原本纖細(xì)的手臂也像氣球一樣“吹”

適合油脂型體質(zhì)者的4種減肥食物，油脂型體質(zhì)者，脂肪厚重，手臂、大腿、腹部肌肉承載著過多的脂肪，給人一種油膩感，需要經(jīng)常吃去油的食物，讓體內(nèi)的脂肪很容易燃燒或代謝出來，不會過度積存在體內(nèi)。哪些去油食物可以養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

中醫(yī)穴位按摩排除毒素瘦身材，中醫(yī)穴位按摩和推拿按摩，簡便易行，可以及時緩解癥狀，盡快排除毒素，把影響減肥大計的障礙清除掉。

跳繩運(yùn)動瘦腿又健身，跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實全身肌肉，消除的腿部、臀部、腰部多余脂肪，使動作敏捷、穩(wěn)定身體的

俯臥撐最方便的纖臂運(yùn)動，對于很少有時間鍛煉，又缺少專用運(yùn)動器材的女性來說，俯臥撐是最有效也是最方便的纖臂運(yùn)動，它不受時間與地點的限制，而且能同時鍛煉手臂大部分的肌肉，對于手臂、肩膀的肌肉與線條有很好的塑形效果。因

按摩委中穴 輕松瘦小腿，按摩委中穴有效地促進(jìn)膝蓋下血液及淋巴循環(huán),改善小腿線條。

有益于胸部、腹部和臀部的健美運(yùn)動方法，年輕女性都希望自己的體形既勻稱，又優(yōu)美，而胸部、腹部及臀部的豐滿健康對增強(qiáng)女性風(fēng)采和自信心十分重要。一般而言，女性胸部過于平坦、腰部太粗(腹部過凸)、臀部削瘦或肥大松弛，不僅

打造完美膝蓋的 減肥 術(shù)，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排出在膝蓋部容易沉積的廢物，美化膝蓋。

女性的標(biāo)準(zhǔn)腰臀比是多少，第一步：端正站立，測量腰圍和臀圍。

雙腿背部伸展瘦腰又瘦腹，向前拉伸腿部和背部肌肉的同時，平衡盆的力量，提高骨盆附近肌肉的柔韌性。按摩腹部.使胃腸更好地蠕動，促進(jìn)消化。

腿部淋巴按摩輕松瘦小腿，腿部淋巴按摩可使整條腿的肌肉變得均勻、緊致，促進(jìn)腿部毒素和脂肪的排出。

腿部按摩法消除大腿惱人脂肪，可以通過拍打、撓、敲打、振動、撫摸等動作徹底擊碎大腿脂肪。脂肪通常會集中在身體溫度較低的地方，在按摩時，感覺哪些部位發(fā)涼就重點按摩哪些部位，譬如感覺大腿或是小腿肚后側(cè)等部位發(fā)涼，就重

簡單運(yùn)動打造性感美臀，一天超過8小時與椅子親密接觸的臀部，急切需要運(yùn)動起來。你準(zhǔn)備好了嗎?在家中準(zhǔn)備一兩張普通的紙和毛巾，就可以給臀部做運(yùn)動了。不管是下班后，還是放假休息，只要你在家里宅著，就能隨時運(yùn)用紙和毛巾這樣

細(xì)腰美人的飲食改善法，1、多吃富含纖維質(zhì)的食物。多吃高纖食物是促進(jìn)排便的不二法門，例如蘋果、紅薯、菠菜、南瓜、木瓜、菠蘿等，尤以多吃蔬菜水果最佳。