瘦肩美肩運(yùn)動(dòng)操 速除肩部松散脂肪，肩部一般不容易產(chǎn)生脂肪，一旦肩部產(chǎn)生脂肪，就需要花很多的時(shí)間來消除它.除了多舉舉啞鈴鍛煉，還需進(jìn)行針對(duì)性的瘦肩運(yùn)動(dòng)，下面這套瘦肩美肩的運(yùn)動(dòng)操，輕輕松松就可以助你瘦肩膀了。

一分鐘美頸操 成就優(yōu)雅 天鵝頸，脖子常常是最容易被忽略的部位.實(shí)際上，優(yōu)美線條的頸部同樣能為美麗加分，比如公認(rèn)最美的女星奧黛麗middot;赫本，就擁有優(yōu)雅的“天鵝頸”。因此，愛美MM必須時(shí)常對(duì)頸部肌肉展開訓(xùn)練，一起練習(xí)美頸

有效瘦腿四方案 告別難看肌肉腿型，

一小時(shí)瘦臉減肥操 大臉變小臉，刺激臉部及耳部的穴位.可以讓疲勞、浮腫的臉恢復(fù)活力。只需每天1次，每次1個(gè)小時(shí)，兩個(gè)星期后，就會(huì)看到效果。

常見的飲食減肥方法，飲食減肥就是通過限制熱量的攝入，使熱量呈負(fù)平衡，而使體重下降的方法。不管你運(yùn)用何種方法減肥，飲食上的一定限制都是不可少的。

常見的幾種運(yùn)動(dòng)減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥是肥胖者采用最多、也最有效的方法之一。肥胖者參加一定的體育運(yùn)動(dòng)，使其脂肪消耗，促進(jìn)脂肪代謝，達(dá)到減肥的目的。一般來說，運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的脂肪和糖越多，減肥效果越明顯。不過

哪些人群容易發(fā)胖，父母胖的人容易發(fā)胖。這是因?yàn)榉逝峙c遺傳有一定關(guān)系。

有氧瘦身健美體操 最快速減肥方法，第一個(gè)8拍

寒癥小心導(dǎo)致手臂粗，一到冬天很多女性都有這樣的體驗(yàn)，天氣并不是特別寒冷.但是身體局部，比如手臂就首先感覺冷得受不了.中醫(yī)將這種反應(yīng)稱為“寒癥“，也就是人們常說的“畏寒”。畏寒并不是因?yàn)轶w內(nèi)脂肪不足或者熱量攝取不

減肥藥的三大種類以及功能效果，目前市場(chǎng)上所銷售的減肥藥，從原理上講主要有三大類:一是食欲抑制劑，如右旋本丙胺類，其主要作用機(jī)制是刺激飽覺中樞神經(jīng)，引起食欲減退，從而達(dá)到減少進(jìn)食的目的。另一類是脫水劑，如番瀉葉等，其主

節(jié)食減肥危害大 莫嘗試，節(jié)食減肥是指限制食物的攝人量，而達(dá)到減肥目的的做法。在短時(shí)間內(nèi)可能有一定的效果，其后果有二:一是饑餓難挨，堅(jiān)持不下去，恢復(fù)起正常量的飲食，從而達(dá)不到減肥目的;二是持續(xù)下去演變?yōu)樯窠?jīng)性厭食癥，對(duì)

學(xué)當(dāng)紅明星減肥方法 告別肥胖身材，明星們的身材無論從哪個(gè)角度看，都看不到一點(diǎn)贅肉，身材曲線完美無瑕，到底這些明星們是如何保持身材的呢?要怎么做才能像她們一樣散發(fā)出迷人光彩呢?下面我們就從明星私家瘦身秘籍中找一找

全身甩脂減肥操 塑造S形玲瓏體態(tài)，好身材絕對(duì)是靠毅力練出來的，動(dòng)不動(dòng)就妄想瘦身是絕對(duì)不可能的。趁著瘦身勁頭十足，趕緊在瘦身階段好好計(jì)劃下，用運(yùn)動(dòng)擊退脂肪，緊實(shí)全身肌肉，為塑造S形玲瓏體態(tài)繼續(xù)加油努力!

盤點(diǎn)減肥中的五大健康零食，為了瘦得更快更好，很多KM都拼命克制住零食的美味誘惑.的確，在瘦身中要非常注意飲食尤其零食的攝取，因?yàn)楹芏嗔闶扯际歉咛?、高油脂的代表，吃后?huì)讓人發(fā)胖，并且還會(huì)影響身體健康。不過，在這一階段并

利用閑暇時(shí)間的減肥方法，1.看電視時(shí)，雙腳上下拍打。利用看電視的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，可以將雙腳上下拍動(dòng)，不但令雙腳變瘦，亦可令背部變瘦。

步行減肥最安全有效的減肥運(yùn)動(dòng)，步行是一種最安全、最有效又沒有時(shí)間限制的運(yùn)動(dòng)。步行既不需要特別器材，不必到指定的場(chǎng)地，又不花錢，是非常理想的運(yùn)動(dòng)。步行比其他運(yùn)動(dòng)安全，不容易令身體受傷。另外，步行亦沒有年齡限制，可說是

胖臉緊縮瘦臉按摩操 重新變回小臉美人，很多女性在為自己的胖胖臉煩惱，雖然臉上的骨架結(jié)構(gòu)無法改變，但通過穴位按摩可以消除臉頰內(nèi)的皮下脂肪。下面這套臉部緊縮按摩操.不僅能讓你重新變回小臉美人，還能預(yù)防皮膚皺紋!

三個(gè)簡(jiǎn)易可行的瘦臉方法，很多女性臉部都有奧兒肥，胖嘟嘟的很難減。有些女性雖然天生有一張小臉，但是，由于地球重力的存在，肌膚就無可避免會(huì)隨著年齡往下垂。要擁有一張年輕、富有彈性且不松弛的臉蛋，除了要補(bǔ)充有效成分之外