四位減肥明星的瘦身歷程
蔡依林
營養(yǎng)搭配+呼啦圈瘦身法
大家都記得剛出道的Jolin還帶著點嬰兒肥吧，如今卻已經(jīng)化身性感舞娘。她說，為了達到瘦身效果，曾經(jīng)差點在舞臺上暈倒。
Jolin曾經(jīng)也試過很極端的減肥方法：每天只吃一種東西，最通常就是青蘋果，有時候也會一整天只吃蘇打餅，但這顯然影響了健康。開始是胃疼，再后來整個人身體狀況都特別差。最嚴重的時候，有一次在臺上唱抒情歌，還沒唱到副歌部分她就開始頭暈。
后來營養(yǎng)師教她如何搭配飲食，告訴她蛋白質(zhì)、淀粉等都可以吃，搭配好就不會胖反而會幫助燃燒脂肪?，F(xiàn)在她一日三餐都很講究搭配。Jolin現(xiàn)在的減肥食譜，包括水煮青菜、低卡餅干，但絕不吃甜食。她表示現(xiàn)在雖然吃的清淡，但是營養(yǎng)都夠!
另一個瘦腰秘訣就是猛搖呼拉圈。依林說她會邊看電視邊搖，現(xiàn)在即使連續(xù)搖個半小時也不會掉落。Jolin說：我平時會注意運動，喜歡打保齡球、跳舞，做仰臥起坐、呼啦圈。還有就是我能一直保持著一個非常良好的心態(tài)。
張柏芝
忍字當(dāng)頭戒肉+運動法
柏芝也曾經(jīng)一度暴瘦，婚后又恢復(fù)到正常身材。然而已經(jīng)是兩個孩子的媽媽，卻看起來還如同少女一般纖瘦。關(guān)鍵在于她能夠抵擋美食的誘惑，加上堅持運動鍛煉，當(dāng)然依舊好身材。
剛開始減肥的時候，張柏芝試過朋友從國外帶回的去水丸，其實就是利尿劑，當(dāng)時的確迅速瘦了下來，但不久之后就會反彈，得不償失。后來她開始嘗試節(jié)食+運動的方法，瘦得更健康，另外她覺得持之以恒是最重要的。
飲食方面，張柏芝已經(jīng)完全戒吃肉，水煮青菜和湯水可以講得上是她的主食。她說以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因為貪吃，又不肯戒口，減肥要成功，其實關(guān)鍵就是要忍，如果做不到就永遠只能背著一身肥肉，當(dāng)你減到滿意的磅數(shù)后，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。
減肥一定要配合運動，張柏芝說她一有時間就在家中跑跑步機，每天都會用跑步機跑步一小時，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時還跟排舞老師學(xué)跳舞、練舞，每次都跳一個小時，最初覺得好辛苦，后來發(fā)覺跳舞對保持身體線條很有幫助，大家都可以考慮這種減肥方法。
