女明星私下的健康瘦身5大妙法
1.「有氧」動(dòng)起來!提高心肺功能助循環(huán)!
有氧運(yùn)動(dòng)是對(duì)心肺功能有很大幫助的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎腳踏車或游泳等，都能夠提高心肺功能，讓身體自然而然的更健康!而且在運(yùn)動(dòng)的過程中，大腦會(huì)分泌愉悅感，讓妳快樂保持幸福滿分!
2.「有營」要吃對(duì)!黃金飲食比例 3：2：1!
女星當(dāng)然不會(huì)一昧的靠節(jié)食來達(dá)成體重計(jì)下的數(shù)字，正當(dāng)均衡的飲食習(xí)慣才能為身體帶來能量。五穀根莖、蔬菜、魚肉蛋豆類、奶、水果，及油脂類，這六大類的食物每天都不應(yīng)該少，讓身體能獲取均衡的營養(yǎng)、加上簡單控制熱量的情況下，每餐的黃金比例就有著重大的關(guān)係啰!
3.「有纖」不一樣!補(bǔ)充胺基酸、運(yùn)動(dòng)增代謝!
許多國家的運(yùn)動(dòng)員為了加速運(yùn)動(dòng)效能，會(huì)適時(shí)的補(bǔ)充胺基酸，以增加代謝機(jī)率。不同的胺基酸，會(huì)帶來不同的效能，其中包括加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效能、窈窕身材、緊肌及促進(jìn)新陳代謝率等。而許多歐美女星，最近還流行搭配L-卡尼丁使用，它可以讓運(yùn)動(dòng)過程中將自己的狀態(tài)更提升!另外，如果同時(shí)補(bǔ)充高濃度的膳食纖維，能幫助消化道維持在最理想的運(yùn)作狀態(tài)，讓腸道規(guī)律的蠕動(dòng)，也有助于毒素排出!
4.「有睡」更有效!休息、恢復(fù)、再?zèng)_刺!
養(yǎng)成固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以帶來身體的健康，但是若沒有正確的運(yùn)動(dòng)觀念，反而有可能會(huì)帶來更多的傷害喔!在運(yùn)動(dòng)過后，身體會(huì)處在較脆弱或抵抗力較低的情況下，這時(shí)若有適度的安排休息時(shí)間，不僅能讓神精恢復(fù)，更能調(diào)整心情。要達(dá)成健康窈窕的目標(biāo)，女明星們除了愛上運(yùn)動(dòng)，也都很懂得要讓身體放松、充足電喔!
5.「有心」則事成!發(fā)揮正能量、成功窈窕不遠(yuǎn)矣!
女明星為了體重管理，方法千千萬，不管是控制飲食、勤做運(yùn)動(dòng)或者是改變生活習(xí)慣;無論選了那一種方法，想要成功，最重要的是要隨時(shí)保持樂觀積極心態(tài)、對(duì)自己身體負(fù)責(zé)、無時(shí)無刻讓自己充滿了正能量才是根本!搭配良好的飲食習(xí)慣+適度的運(yùn)動(dòng)效能，一定能幫助妳在瘦身的過程中獲得美好數(shù)字!成功正等著妳咧!
所謂「世界沒有胖女人、只有懶女人」、衡心毅力也要夠足喔!今天開始，妳想要成功瘦身，就要跟著女明星的5大撇步，妳也一定可以「有纖、不一樣」!
