簡易拉伸操立馬擁有S身材，你是不是很討厭長期陷在沙發(fā)椅里的難看臀部、慵懶無力的腰部，還有動(dòng)不動(dòng)就圓肩駝背的上半身姿態(tài)?想擁有S身材嗎?那就快來試試這套簡易拉伸操吧。

正確走路姿勢(shì)不但有益健康還能美化腰部曲線，保持抬頭挺胸的走路方式不但有益健康，還能美化腰部曲線，整個(gè)人看起來也較有自信。

腹式呼吸減肥法 邊走路邊瘦身，說到呼吸、誰都會(huì)說.那還不容易!大家都把呼吸當(dāng)成很自然的行為，根本不會(huì)去思考“該怎么口吸”.但事實(shí)上。呼吸也是有學(xué)問的從胸腔吸氣是大多數(shù)人習(xí)以為常的呼吸方式，不過對(duì)于想誠肥的人，一定

毛巾瘦腰操 拯救水桶腰，纖纖細(xì)腰是體現(xiàn)女孩優(yōu)美曲線的特征之一，但是老天偏愛跟女孩作對(duì)，腰部也是最容易堆積脂肪的部位之一。在瘦身初期運(yùn)動(dòng)中，我們甩掉了一部分腰部脂肪，使腰部變細(xì)了一點(diǎn)，但是離完美的腰部尺寸還有一些距

瘦腿三步驟 向蘿卜腿 say goodbye，對(duì)于那些穿鞋不合腳、經(jīng)常與厚底鞋為伍的女性們，或是經(jīng)常穿5厘米以上高度細(xì)跟鞋的人，一般都會(huì)有圖鼓鼓的“蘿卜腿”。此外，不正確的運(yùn)動(dòng)方式，會(huì)使脂肪和肌肉聯(lián)結(jié)而聚集成小腿肚上的肉團(tuán);

具有豐胸效果的六類食物，海鮮類蛤蜊、牡蠣、蚵。

什么樣的乳房最性感美麗，標(biāo)準(zhǔn)胸部是乳尖位置介于腰線與肩線中間，同時(shí)兩個(gè)乳頭與鎖骨(咽喉下方的的凹位)成等邊三角形(即三者之間距離一樣)。

減肥成功的五大要訣，1、每天測量體重:最好在每天起床后和就寢前測2次體重。如果你養(yǎng)成習(xí)慣將每天的側(cè)量結(jié)果記錄下來，就可以更清楚地認(rèn)識(shí)到體重的變化。

40歲以上中老年女性的減肥瘦身法則，四十歲以上的女性處于中年階段，身體會(huì)發(fā)生顯著變化。這個(gè)年紀(jì)的女性雖然心情還很年輕，但有時(shí)會(huì)覺得“不如以前靈活”、“容易累”，能夠感覺到體力的衰竭。而且，視力減弱、新陳代謝減慢、

20~30歲女孩的減肥瘦身法則，多數(shù)二十多歲的女孩都從學(xué)校邁入了社會(huì)，環(huán)境發(fā)生了巨大變化。

30來歲女性的減肥瘦身法則，三十多歲的女性中有已婚者、未婚者、職業(yè)女性，所以生活方式有很大差異。

20歲前少女的減肥瘦身法則，處于這個(gè)年齡段的女孩們，進(jìn)入青春期后體內(nèi)激素平衡發(fā)生變化，體脂肪增加，容易形成豐滿體態(tài)。這個(gè)時(shí)期的特點(diǎn)是雖然對(duì)減肥很感興趣，但缺乏這方面的知識(shí)，很容易造成過激性減肥。

肌肉發(fā)達(dá)的人還用減肥嗎，這樣的問題也許看起來很傻，但是由于很多健身者飲食結(jié)構(gòu)不合理，使得他們體內(nèi)的脂肪率極有可能超出正常的數(shù)值。如果接觸過健身，那么我們就會(huì)知道，大量運(yùn)動(dòng)雖然可以促使肌肉發(fā)達(dá)，但是想要肌肉增長更快

控制激素分泌 塑造S型身材，有些人總是很無奈地說自己即使喝水也會(huì)發(fā)胖。這樣的人其實(shí)屬是易胖體質(zhì)。

皮筋加啞鈴 緊實(shí)幼滑美背，背部如沒有多余脂肪，會(huì)呈現(xiàn)出一種非常挺拔緊實(shí)的姿態(tài)，這需要三塊背部肌肉的支持，即背部三角肌、長斜方肌和斜方肌.把這些背部肌肉練好了，身姿會(huì)看起來更加挺拔，背部脂肪也會(huì)在、肌肉的鍛煉中迅速不

完美瘦手臂六步走 慢動(dòng)作大效果，通常手臂脂肪都集中在內(nèi)臂的位置，這是因?yàn)槭直墼谌粘Ｉ钪幸话闶窍蚯懊婊蛘吆竺孢\(yùn)動(dòng)，而較少運(yùn)動(dòng)到里面，就造成了內(nèi)臂比較松弛、易堆積脂肪的狀況，要在瘦身中獲得最佳效果，手臂的贅肉也不能

每天10分鐘麻花踏步瘦腰法 邊看電視邊美腰，瘦腰其實(shí)很簡單，每天10分鐘麻花踏步瘦腰法，讓你一邊看電視，一邊快速美腰!

束發(fā)圈瘦腰方法 變成纖腰美人，女性因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，或因?yàn)槟昙o(jì)而產(chǎn)生的衰老現(xiàn)象，很容易有腹肌松弛、骨盆歪斜的狀態(tài)發(fā)生，因此造成小腹凸出的丑陋體態(tài)。但現(xiàn)在只要一個(gè)小小的、用來綁馬尾的束發(fā)圈，就可以讓小腹消失!