白領(lǐng)久坐要防止腰腹部脂肪囤積，長(zhǎng)時(shí)間坐著，不僅使人感到腰酸背痛，更容易導(dǎo)致腰腹部脂肪囤積。進(jìn)行簡(jiǎn)單的走動(dòng)，伸展腰肢等，可以有效緩解疲勞、預(yù)防肥胖。

適合產(chǎn)后媽媽的4款瘦身食譜，新媽媽生完了寶寶之后,都想能盡快恢復(fù)窈窕身姿。這里就為大家提供幾款對(duì)瘦身有幫助的菜譜

4款豆渣減肥食譜吃出好身材，蔥香豆渣餅

適合白領(lǐng)MM的一日減肥食譜，食物是人們?nèi)粘；顒?dòng)的能量來(lái)源。然而,當(dāng)一個(gè)人攝入的能量過(guò)多,而又沒(méi)能及時(shí)消耗掉的話,就會(huì)引起肥胖。因此,很多女性為了減肥進(jìn)行了節(jié)食,最后卻弄得自己營(yíng)養(yǎng)不良?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)一個(gè)人每天

腰腹部肥胖的應(yīng)對(duì)策略，(1)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

手臂豐胸操 雙管齊下豐胸又瘦臂，手臂的鍛煉可以使腋下的部分乳房也得到鍛煉，全面保養(yǎng)胸部。

睡前豐胸操 不做 太平公主，睡前練習(xí)豐胸操，不僅可以使乳房在夜間休息時(shí)逐漸生長(zhǎng)，也有助于睡眠。

床上豐胸操 健身又可豐胸，步驟一：身體平趴在床上雙肘將上半身?yè)纹饋?lái)，同時(shí)雙臂夾緊胸部.腰部以下身體水平趴好，頭向上抬，向前平視。

豐胸按摩操 瘦臂又豐胸，Stepl、左手放在右上臂外側(cè)，按箭頭方向，將上手臂的贅肉，往手臂底部推動(dòng)。一定要推到根部。

改善過(guò)大咬合肌 按出美人臉，Stepl、雙手手掌交替按撫一側(cè)面部。

4式按摩瘦臉操 輕松瘦出小臉，想改善面部松弛，收緊面部。還原緊致小臉，匠心啟航女性小編推薦4式按摩瘦臉操，輕松瘦出小臉！

胖臉緊縮按摩操 重新變回小臉美人，很多女性在為自己的胖胖臉煩惱，雖然臉上的骨架結(jié)構(gòu)無(wú)法改變。但通過(guò)穴位按摩可以消除臉頰內(nèi)的皮下脂肪。下面這套臉部緊縮按摩操.不僅能讓你重新變回小臉美人，還能預(yù)防皮膚皺紋!

神奇跳繩操讓手臂與肩膀變得纖細(xì)柔軟，厚實(shí)的肩膀和粗壯的胳膊，一看就給人以膀大腰圈的感覺(jué)，而且無(wú)論怎樣節(jié)食減肥。該瘦下來(lái)的部位仍是紋絲不動(dòng)，不該瘦的部位卻日漸消瘦.這可給愛(ài)美的女性增添了不少的麻煩。因此，在減肥的

睡前擺手操 蝴蝶袖 say goodbye，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)不是理由，真正下決心與“蝴蝶袖”說(shuō)再見(jiàn)的女性是不會(huì)被困難輕易嚇倒的，即使只有短短的10分鐘，也可以將瘦臂、美臂進(jìn)行到底。下面這套擺手操就是為睡前專門(mén)設(shè)計(jì)的，動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)

四式減肥操扭扭脖子瘦下巴，脖子的轉(zhuǎn)動(dòng)，牽引到頰下的肌肉，在一收一放、一緊一松之間，達(dá)到緊實(shí)下巴肌肉的目的。

兩款懶人操 塑造美臂，懶人操一：

舌頭運(yùn)動(dòng)操助你去除雙下巴，日常生活中不時(shí)地伸伸舌頭.就可以達(dá)到防止形成雙下巴的目的。另外，該動(dòng)作還有收緊頸部肌膚的功效。

西班牙古法瘦臉按摩操 重新找回小臉自信，新興的西班牙古法按摩，以簡(jiǎn)單的指壓按面手法配以香薰瘦面產(chǎn)品，簡(jiǎn)單易學(xué)，每晚睡前和起床后操練，很快可讓你重新找回小臉的自信。