四個(gè)動作拯救扁平臀部
文章簡介：四個(gè)動作拯救扁平臀部，
跪撐后抬腿
預(yù)備：右腿支撐，左腿屈膝后上抬；大腿與地面平行。肘支撐，頭下垂。
動作：
1、左腿向后伸直抬高，勾腳。臀肌用力收緊。
2、原成預(yù)備姿勢。3-8同1-2。反復(fù)做5至10個(gè)8拍后，伸直靜止用力10秒鐘。然后換右腿再做一遍。
作用：鍛煉臀部肌群。
四個(gè)動作拯救扁平臀部
免責(zé)聲明： 本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，與匠心啟航女性無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。
相關(guān)局部減肥推薦 RECOMMENDED READING
2025-2026 匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)版權(quán)所有 本網(wǎng)站部分內(nèi)容來源于互聯(lián)網(wǎng)，如有侵權(quán)請來信告知,我們將立即處理。 備案：寧ICP備17488390號-5 統(tǒng)計(jì)代碼
關(guān)于我們 商務(wù)合作 版權(quán)聲明 網(wǎng)站地圖 投稿須知