排毒4式恢復(fù)你的小蠻腰
文章簡介：排毒4式恢復(fù)你的小蠻腰，時(shí)間：清晨。空腹靜坐冥想510分鐘。準(zhǔn)備工作：一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具)。過程：首先快速喝23(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然后配合運(yùn)動(dòng)，做以下4式，每式做6次。一、摩天式兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時(shí)抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸數(shù)秒呼氣時(shí)腳跟落地還原。二、腰轉(zhuǎn)動(dòng)式兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時(shí)身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時(shí)身體向右方，呼氣時(shí)轉(zhuǎn)向左方。共6組，回到
三、眼鏡蛇扭動(dòng)式
俯臥，手掌放置胸兩側(cè)，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側(cè)，眼睛盡量去看左腳，保持?jǐn)?shù)秒，轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同，共6組，回到中間還原。
注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點(diǎn)。
四、風(fēng)吹樹式
兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側(cè)彎，保持?jǐn)?shù)秒，再左側(cè)彎保持?jǐn)?shù)秒。(左右算一組，共做六組)。然后回到中間還原。自然呼吸。
如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會(huì)影響太多效果。
提醒：
這個(gè)方法一個(gè)月用一次就行了，最多兩次，因?yàn)槎舅夭粫?huì)囤積的那么快的，建議大家周末心情好和空閑多的時(shí)候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項(xiàng)活動(dòng)了。
