見效最快的豐胸方法

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-13 19:56:10局部減肥
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　　啞鈴妙方

　　基本動作：

　　1、躺在地上，雙膝屈曲雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。

　　2、手肘微微屈曲，抬高離地約13厘米。

　　3、將啞鈴慢慢向上舉，呼氣。

　　4、將啞鈴慢慢放下，吸氣。