辦公室一族美女最大的苦惱莫過(guò)于日益增長(zhǎng)的小腹贅肉。如何快速腰腹部減肥？腩肉橫生的腰部影響到我們的美麗。小編推薦這套床上仰臥減小腹的方法，每天睡前只需十分鐘，就能輕松減掉小肚腩。

　　第一步：平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然后頭往左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿往右移動(dòng)，接著頭往右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腿往左移動(dòng)。重復(fù)做十次。

　　第二步：平躺在床上，雙手交叉放在腦后，雙腿微曲，然后雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的“仰臥起坐”。重復(fù)做十次。