調(diào)整呼吸，及時(shí)向身體輸送氧氣，順利完成動(dòng)作

同樣原理雙手臂放于胸前水平高度，手臂在胸部前方進(jìn)行前后方向的震動(dòng)，慢慢的吸氣，感到氧氣由鼻腔擴(kuò)充至整個(gè)身體，將氧氣運(yùn)送到各個(gè)部位。

日常生活中，倒立的機(jī)會(huì)比較少。其實(shí)研究表明，適當(dāng)進(jìn)行倒立運(yùn)動(dòng)，可以讓血液“逆流”，更好的刺激血液循環(huán)，強(qiáng)化內(nèi)臟機(jī)能，加強(qiáng)胸部訓(xùn)練效果，聽上去有重塑身體的味道。

加強(qiáng)練習(xí)篇：首先正跪坐于地面上，離墻壁30cm距離遠(yuǎn)。腳背著地，背部挺直，目視前方。雙手自安放于膝蓋上方。然后慢慢深呼吸，吐氣，再呼吸，再吐氣，調(diào)整呼吸，為接下來的動(dòng)作做準(zhǔn)備。

身體成倒V字型，腳尖著地，手臂手肘彎曲，肩部貼在墻壁處，鼎靠在墻壁，雙手在頭后側(cè)互握并向上抬起。手臂與墻壁成閉合三角形。腿部伸直，臀部抬起，腰部下落，腰部懸空并向前傾。

如果沒有經(jīng)過鍛煉的人，做到次位置動(dòng)作就ok。如果對(duì)于有舞蹈功底或者是瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，可以順勢(shì)雙腿向上抬起，整個(gè)人成倒立狀態(tài)，保持?jǐn)?shù)秒。

不要勉強(qiáng)嘗試，請(qǐng)量力而行，避免危險(xiǎn)情況的發(fā)生。

成功的內(nèi)衣選擇，讓胸部沒有負(fù)擔(dān)

多其實(shí)防止胸部外擴(kuò)的工作，效果并不是很明顯。

胸部一般會(huì)承受兩個(gè)方向的力，一個(gè)是向上提拉的縱向運(yùn)動(dòng);另一個(gè)就是保持胸部是否穩(wěn)定的橫向力。能在兩者間取得平衡，就有助于胸部再次崛起。

胸部主要是由脂肪聚集構(gòu)成，所以防止外擴(kuò)的方法就是讓脂肪流回乳房，選擇內(nèi)衣時(shí)要注意，罩杯是否能完好的將胸部由外側(cè)向中央包。這是塑造 完美 胸型的小意見。、為了保證胸部的健康，避免選擇填充物過多的內(nèi)衣，造成胸部汗液排泄不暢，潮濕易滋生細(xì)菌等。

胸部保養(yǎng)產(chǎn)品推薦

如同面部護(hù)理一樣，胸部也需要每天樣的關(guān)愛。

含有純植物凈化的精油，配合胸部按摩，可以刺激穴位，舒緩壓力，提拉胸部線條，不然胸部留有歲月痕跡。

在注重面部防曬的同時(shí)，有沒有考慮過胸部也是需要護(hù)理和關(guān)愛?室外活動(dòng)中，注意防紫外線保護(hù)，防止由于暴曬造成的水分流失及，讓胸部時(shí)刻保持彈性健康態(tài)。

美白修復(fù)液，讓胸部告別暗沉，通過高科技的研究，深層擊退雀斑。