要想有效地瘦下半身，運(yùn)動(dòng)與按摩雙管齊下效果更迅速。按壓穴位和相應(yīng)的反射區(qū)，能刺激身體的內(nèi)臟部位，提高身體的排毒能力。在生活中，許多女性都因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)、不注重保暖、偏食等不良的生活習(xí)慣使得下半身容易發(fā)涼。身體表面發(fā)涼，身體內(nèi)部也不例外。內(nèi)臟發(fā)涼會(huì)導(dǎo)致身體排毒功能和新陳代謝功能下降，體內(nèi)垃圾不斷地在臀部和腿部沉積，引起下半身浮腫，皮膚變得粗糙。而經(jīng)常進(jìn)行按摩，皮膚之間的摩擦能讓皮膚變得細(xì)致光滑，按摩時(shí)輕柔的壓力會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。

　　在泡澡時(shí)進(jìn)行按摩能取得最佳的效果。也可根據(jù)自身的愛(ài)好和需要選擇按摩霜。在按摩的時(shí)候，要始終用相同的力度輕柔地按壓、按摩。

　　足底聚集了與全身內(nèi)臟器官相關(guān)的穴位和反射區(qū)，是健康的晴雨表，被稱(chēng)為人體的第二個(gè)心臟。在對(duì)身體進(jìn)行按壓式按摩之前，都要先按摩足底。必須知道涌泉和腳后跟內(nèi)側(cè)根部連接起來(lái)形成的一條線(xiàn)即是排毒線(xiàn)。按壓這條排毒線(xiàn)，能夠促進(jìn)排出腿部所積累的毒素。

　　足底反射區(qū)按摩

　　Stepl:按摩涌泉穴和排毒線(xiàn)一緩慢用力地用大拇指按壓從涌泉穴到腳后跟內(nèi)側(cè)根部。涌泉穴位于第2、第3腳趾縫頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3處。