女性胸部健美，乳房固然起著決定作用。要想胸部健美，可以通過鍛煉或做局部按摩、推托，改善胸部的體態(tài)，顯現(xiàn)出女性正常的曲線美。具體方法如下：

　?、偻茐捍笞笛ǎ寒斈愕皖^時，用手可以摸到脖子根高聳出的骨頭，也就是第七頸椎。其下方的空隙處就是大椎穴。按壓時，兩手中指、無名指和小指并攏，用指尖分別按壓大椎穴兩側(cè)。按壓時頭部略后仰，一按一松，做20〜30次即可。也可用按摩棒推按大椎穴。

　?、诎茨θ榉浚褐蓖迫榉浚合葘⒆陨碛沂值恼菩捻斣谧髠?cè)乳房的鎖骨下方著力，向下以均勻而柔和的力度推按到乳房根部，然后再向上沿原路推回，往返共推20〜30次，接著再換左手用同法推按右側(cè)乳房。

　?、蹅?cè)推乳房：用右手的掌根和掌面自正中著力，橫著推向左側(cè)乳房直至腋下，返回來時五指的指面連同乳房組織回帶，左右交替反復(fù)推20〜30次，再換左手按同法推右側(cè)乳房。

　?、芙⌒夭伲合茸觥皞?cè)面舉起運動”以鍛煉胸部肌肉，使胸脯形狀更美;然后做“下肢”和“壓墊”運動;最后做“下俯仰身”運動。健胸操貴在持之以恒，如果感到運動吃力則可減少次數(shù)。

　　小貼士：含胸端肩的姿勢不利于乳房和胸部組織的發(fā)育，應(yīng)予糾正。