腿部肌肉鍛煉塑造性感美腿
文章簡(jiǎn)介：腿部肌肉鍛煉塑造性感美腿，每個(gè)女生都想擁有一雙性感修長(zhǎng)的美腿，想要塑造出一雙美腿，很關(guān)鍵的一步就是要減肥，把腿部脂肪減到正常值，然后通過(guò)適當(dāng)?shù)耐炔窟\(yùn)動(dòng)，當(dāng)然這都需要專(zhuān)業(yè)的健身老師來(lái)指導(dǎo)了，如果沒(méi)時(shí)間到健身房請(qǐng)專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)怎么辦?不用擔(dān)心，在家只要做到這這6個(gè)動(dòng)作，持之以恆就能得到一雙修長(zhǎng)的美腿喔!
步驟六：?jiǎn)文_打小圈+大圈
先將單腳垂直舉起，并以大腿根部作為軸心，在空中用腳尖畫(huà)小圈(直徑約25～30公分的圓圈)，大約20下。接著同腳再盡量畫(huà)一個(gè)大圈，以能夠充分伸展全腿的幅度來(lái)畫(huà)圈，同樣做20下，再換腳操作。
▲單腳打小圈。
▲單腳打大圈。
