分析五種減肥法的利弊

運(yùn)動(dòng)減肥:中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為佳
特點(diǎn):消耗脂肪產(chǎn)生的能量,脂肪減少,體重減輕。運(yùn)動(dòng)減肥要做有氧運(yùn)動(dòng),避免無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。比如走步、長(zhǎng)跑、跳舞、游泳、健身器材運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
專家提醒:采用運(yùn)動(dòng)減肥法的肥胖患者,不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),要做中、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。做高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)不會(huì)持久,在短暫的運(yùn)動(dòng)中,主要以消耗體內(nèi)碳水化合物提供的能量為主,而不是首先消耗脂肪。中、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間可以長(zhǎng),可以更多地動(dòng)員體內(nèi)脂肪的分解以提供能量,而且被氧化的脂肪總量比高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)多。
不適宜人群:慢性病患者如高血壓、心臟病、糖尿病等。
減肥時(shí)間:長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效
























































