相信很多減肥的朋友都有這樣的體會(huì)，在使用一些減肥方法的時(shí)候剛開始瘦得很快，但是過沒多久，體重就開始反彈，而且變得很難減。今天小編就來給大家盤點(diǎn)那些讓你減肥反彈厲害的惡性減肥方法，教你怎樣減肥不反彈！
　　
　　長期不規(guī)律的飲食習(xí)慣，身體會(huì)自動(dòng)將攝取的食物卡路里轉(zhuǎn)換成脂肪，用來保存熱量，當(dāng)然你也比以前更胖了！
　　
　　瘦得快，復(fù)胖速度更快。常常在一胖一瘦之間徘徊的人，在營養(yǎng)學(xué)上叫“YOYO SYNDROME”（溜溜球癥候群）。這種忽上忽下的“溜溜球效應(yīng)”，讓體重循環(huán)成為許多人的減肥噩夢，也讓未來減肥計(jì)劃的實(shí)施更加困難。
　　
　　當(dāng)你快速減肥時(shí)，在享受短期瘦下5-10公斤的減重成功喜悅之余，一定會(huì)面對“溜溜球癥候群”，也就是往后再增加的重量，會(huì)一次比一次更胖，一次比一次更難減。胖瘦之間差距過大，易造成心臟血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，肺部功能受損，易心律不齊。
　　
　　假設(shè)你體重為70公斤，快速減肥會(huì)使體重呈現(xiàn)上下波動(dòng)，有如玩溜溜球一般地上上下下，原因是當(dāng)選擇快速減肥時(shí)，減掉的體重只是肌肉蛋白質(zhì)或水分，以后胖回來的卻全是脂肪。肌肉少了，儲(chǔ)存脂肪的空間就相對增加了。
　　
　　不過，一公斤的脂肪只能為你消耗4卡熱量，一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡的熱量，優(yōu)質(zhì)肌肉足足比劣質(zhì)脂肪多消耗幾十倍的熱量。