第四。偶爾難免吃多，無(wú)論吃的熱量有多么恐怖，都不要抱著一種自己已經(jīng)毀掉的心情繼續(xù)吃下去，把自己撐死為止，要想著，吃太多晚上會(huì)睡不著。吃過(guò)記住味道就好了。千萬(wàn)不要把自己的肚子遲到撐得像個(gè)球一樣。
　　
　　第五。同等的熱量，流食比固體好，比如說(shuō)同樣差不多熱量的餃子和豆?jié){。喝豆?jié){比吃餃子要瘦身，當(dāng)然也要注意固體和液體食物的搭配。1/4的熱量來(lái)自于流食，有助于保持小腰纖細(xì)。還有腹部。
　　
　　第六。用堅(jiān)果取代餅干。餅干吃一小包（兩片）就80卡左右，實(shí)在不過(guò)癮，而且又對(duì)身體沒(méi)什么好處，建議JMS可以把餅干換成20多粒大概長(zhǎng)1.2~1.3cm,寬0.8CM的花生" target=_blank>花生仁，或者很小粒的深紅色花生仁（俗稱紅衣花生，補(bǔ)血功效不錯(cuò)，不愛(ài)吃紅棗的人可以試試），像好又多，華潤(rùn)萬(wàn)家那些超市都有賣。不要怕麻煩，自己數(shù)數(shù)大概20G有多少顆，帶隨身帶著，想吃香脆東西的時(shí)候就吃幾顆花生，這樣又可以解饞又不會(huì)一下子吃進(jìn)太多餅干。要是不知道20G大概多少，可以拿同等重量的一小包餅干來(lái)比較比較。