肌體衰老程度的自我測(cè)試，除了生理健康和心理健康的自我診測(cè)外，你還應(yīng)在動(dòng)作姿勢(shì)上測(cè)試一下，看看你的肌肉，關(guān)節(jié)是否老化，身體的柔韌性和平衡性如何，以及身體狀態(tài)是否與年齡相符等。如果情況不是很好，那么，建議你開始練習(xí)瑜伽，并且練習(xí)的量和時(shí)間都要相對(duì)多一些。如果情況還不錯(cuò)，可通過練習(xí)適合自己的瑜伽體式繼續(xù)保持下去。

如何檢測(cè)你的肥胖指數(shù)，每個(gè)人對(duì)于肥胖的定義不盡相同，例如電視女明星看起來已是弱不禁風(fēng)，卻還是喊著要減肥，但也有人因?yàn)殚L(zhǎng)期肥胖，根本不知道自己胖到什么程度。所以，以下兩個(gè)公式將幫助你了解肥胖的指數(shù)。

提升身體代謝率助你輕松減肥，①蛋白質(zhì)幫助消耗熱量

節(jié)食減肥越減越胖，減肥要在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下減少熱量攝入，還要增加基礎(chǔ)代謝率。因此，節(jié)食并不能最終達(dá)到減肥目的。減少蛋白質(zhì)組織和水分

不良生活習(xí)慣導(dǎo)致脂肪堆積，身體每天都會(huì)隨著生活習(xí)慣而發(fā)生變化。無論是辦公還是學(xué)習(xí)，天天坐在椅子上，對(duì)下半身，尤其是骨盆的影響十分大。無論何種原因，骨盆一旦歪斜，脂肪就非常容易堆積在臀部與腿部。

減肥要持之以恒還要用對(duì)方法，發(fā)胖總是先從下半身開始，而瘦下去的時(shí)候總是從上半身開始。如果總是采取錯(cuò)誤的減肥方法，腿部就會(huì)越來越粗，而胸部等不需要瘦的地方卻越來越瘦。因此，減肥不僅要持之以恒，還要用對(duì)方法。

瑜伽排毒瘦身法，俗話說，沒有丑女人，只有懶女人。在辦公室里坐久了，脂肪囤積，體內(nèi)的毒素?zé)o法正常代謝，久而久之，面色晦暗、臉上長(zhǎng)斑、肥胖、體虛、水腫等各種亞健康毛病統(tǒng)統(tǒng)找上門來，對(duì)于愛美的女性來說，這可是無法忍受的。

跑步機(jī)慢跑減肥跑出秀美身材，跑步機(jī)對(duì)減肥而言，是種非常理想的運(yùn)動(dòng)器械。如果你能夠準(zhǔn)確地把握速度、坡度及時(shí)間，根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)目的特別設(shè)計(jì)一套鍛煉計(jì)劃，假以時(shí)日，一定會(huì)跑出秀美身材。

隨時(shí)隨地都能做的瘦身小運(yùn)動(dòng)，①樓梯瘦臀法

白領(lǐng)午后十分鐘瘦身操塑形又提神，背部伸展操

椅子減肥操塑造完美形體，腰如束素

背包瘦身操全方位減肥，提包瘦背操

潮女們最喜歡的四種運(yùn)動(dòng)減肥方法，什么是潮女，其實(shí)就是時(shí)尚達(dá)人。對(duì)于肥胖，她們是絕對(duì)不允許的事情，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)就必須立刻制止的，那么潮女們會(huì)運(yùn)用哪些運(yùn)動(dòng)來燃燒脂肪呢?讓我們一起去看看潮女們快樂燃燒脂肪的秘訣所在吧!

各種運(yùn)動(dòng)消耗熱量排行榜，今天，東方女性就給大家列出各種運(yùn)動(dòng)消耗的熱量排行榜，希望大家能夠通過自身的情況來制定自己的瘦身計(jì)劃。還等什么，趕快來看看吧!

適合白領(lǐng)的午間減肥妙招，現(xiàn)在，不少白領(lǐng)MM因?yàn)闆]有時(shí)間來鍛煉，所以越來越胖。今天，匠心啟航女性就為大家介紹一個(gè)午間減肥絕招，那就是吃飯后去健身房，一起去看看可以做些什么吧!

巧吃米飯也能減肥，米飯的熱量是非常高的，多吃的話很容易造成肥胖哦。今天，匠心啟航女性就教大家巧吃米飯，降低米飯的熱量，這樣就能減肥哦，一起來看看吧!

食物合理搭配不節(jié)食也可瘦身，只要選對(duì)食物，合理搭配，不用控制食欲也能實(shí)現(xiàn)控制體質(zhì)量。這樣的瘦身法不僅不壓抑美食帶來的誘惑，同時(shí)還不苛求瘦身者進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，真正實(shí)現(xiàn)了“輕松瘦身”。

4個(gè)不想減肥的理由要不得，歡樂、不怕冷、不顯老還“性?！?，為什么要減肥?這些通通都是假象，快認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，減掉那些不健康的肥肉吧!