女性肥胖容易增加癌癥概率，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，1/41/3的全球癌癥病例和肥胖有著直接的關聯(lián)。近年來，癌癥的發(fā)病率上升很快，我國每年新增癌癥患者有150萬至160萬人，死亡有180萬至200萬人，每年以10%15%的速度在遞增，癌癥已經(jīng)是致人死亡的第二大疾病。癌癥遞增的原因有兩類，一個是生活環(huán)境因素，一個是生活方式因素。肥胖病屬于生活方式因素中的一個疾病。

注意 肥胖者容易得高脂血癥，(1)血脂是什么

細嚼慢咽幫你瘦身，有一種說法，身材瘦的人因為吃飯慢，搶不過別人，到最后吃進肚子里的東西少，所以就很瘦、很苗條，這樣的推理對么?

科學減肥方法瘦出好身材，可能美眉們都有這種感覺：大家在一塊進餐時，說說笑笑，不知不覺盤子就吃光了，尤其是聚會時，氣氛越熱烈，就吃得越多。獨自進餐時的食欲比團體進餐時的食欲要差許多。這里有一句忠告，對于難以自控飯量的瘦身者，若能在家中開辟一個狹小區(qū)域，孤獨進食，而且不看書不看電視，不聽廣播和音樂，在一種安寧的氣氛中進食，人體大腦的中樞神經(jīng)不至于過度興奮，食欲就能得到很好的控制。

騎自行車有瘦腿提臀功效，大家都知道經(jīng)常騎自行車有瘦腿、提臀的功效，自行車不僅是一種不傷害大自然的交通工具，也是具有減肥美體的一種健身器材。那么真的有這樣的神奇效果嗎?小編帶你去看看吧。

5個習慣快速擺脫水桶腰，工作三年，薪水幾乎沒變，體重卻突飛猛進，尤其是腰部，脂肪的堆積很多時候我都不忍直視。水桶腰大概是多數(shù)長期坐辦公室的白領一族的通病，節(jié)食、運動等多種方式都試過了，效果卻不太明顯。其實水桶腰的形成不是一朝一夕的，與我們?nèi)粘Ｉ钪械男×晳T密切相關，今天小編就告訴你幾個能快速擺脫水桶腰的5個習慣。

肥胖危害大減肥要堅持，肥胖會危及心理健康和人際交往體型肥胖容易買不到合適尺寸的漂亮衣服，被周圍的人拿來幵玩笑;坐公交車，也總覺得有異祥的眼光上下打量自己......這些事積累下來，或多或少會影響自己的心理。如果內(nèi)心不夠強大，甚至會慢慢形成自我貶低、毫無希望的負面情緒，甚至發(fā)展到自我厭惡、自暴自棄。這些負面情豬慢慢發(fā)酵，會讓你不喜歡融入社會、融入朋友圏，從而對心理與人際交往產(chǎn)生不利影響。

減肥必須知道的五個問題，①吃飯要慢。吃得越慢，進食就會越少，這樣可以減少身體對食物的攝入量。少吃含脂肪、油、糖含量過高的食物，不要因為饑餓而暴飲暴食。

瘦身不怕健康地吃飽，瘦身還要“敢吃”?有沒有搞錯?想要瘦身，就是要做到“吃得對、吃得飽”!就像一句俏皮話說的，不吃飽哪兒有力氣減肥呀!確實是這樣，瘦身不怕健康地吃飽，怕的是病態(tài)的節(jié)食!

快速健康減肥的訣竅，快點甩掉胖肉肉是每一個美眉最著急的事情，但健康的減肥是要以保證身體健康為前提的，這不是矛盾嗎?下面的這些原則是保證減肉肉最有效的訣竅。

注意發(fā)胖的五個警報，發(fā)胖之前總是有信號的，如果你近來出現(xiàn)了以下的情形，那么就要注意了：

體重指數(shù)bmi怎么算，胖瘦美丑并不只憑美眉們的主觀感覺，究竟怎樣才算胖，怎樣才算達到標準體重，我們自己總要心里有數(shù)吧!

要減肥飯前叫水果，不論是宴會的上菜程序，還是大多數(shù)人的生活習慣，均是飯后吃水果以去油膩、助消化。營養(yǎng)專家認為，如果你想減肥的話，飯后吃水果不僅達不到預期的效果，反而還會導致體重超重。而飯前進食一定量的水果對身體健康有很多好處。

減肥要適度 不可過度，愛美的白領一族吃得越來越少，一方面是為了保持苗條的身材，另一方面是為了讓自己顯得更加精干。吃得多固然會增加贅肉而帶來煩惱，但吃得太少同樣也會造成很多困擾。

飯前運動最減肥，減肥的方法有多種，最常用的是通過運動來減肥。那么一天之中什么時間進行減肥效果最好呢?

節(jié)食減肥如何獲得滿腹感，肥胖者往往是由于飯量大而發(fā)胖的。他們吃飯的速度快，有時吃飯的概念還沒傳到大腦食欲中樞，飯就吃完了。有這種傾向的人，應注意節(jié)食減肥，宜進行低熱量飲食法。在進行低熱量飲食之前，首先應該調整一下食量。突然減少飯量，饑餓往往會使人坐立不安。但可以想辦法擺脫這種困境，使身體慢慢適應。

減肥從管住嘴做起，不良的飲食習慣是在不知不覺中形成的，成了減肥的“攔路虎”，要改變這一習慣也非一日之功，需從一點一滴做起。

調整情緒可以防止肥胖，心理上失調是造成肥胖的重要原因之一。有不少肥胖者嗜食，往往是經(jīng)不起食物的誘惑，心理上產(chǎn)生了進食的欲望，這是往往在不餓的情況下都會大吃大喝，甚至吃飽之后都不愿離開餐桌。