會呼吸就能瘦 腹式呼吸法幫助腸胃蠕動(dòng)消滅 游泳圈，腹式呼吸法是一種比較有效的減肥方法，而且比較簡單方便，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行的，現(xiàn)在就跟匠心啟航女性小編一起來學(xué)習(xí)下吧：首先吸氣時(shí)，小腹鼓起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習(xí)慣，甚至突然變得不知道該怎么呼吸，但該呼吸法一方面有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

動(dòng)感單車減肥消脂又健身，現(xiàn)在有的人們越來越重視自己的身材，有些女生為了減肥，什么方法都去嘗試了，今天小編介紹一種科學(xué)又能消脂的運(yùn)動(dòng)給大家，那就是動(dòng)感單車減肥，動(dòng)感單車在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，燃燒脂肪，不僅能讓自己變得健康，而且身材也會變得更完美，大家一起來看一看吧!

太胖了怎么辦 提升自信是關(guān)鍵，太胖了怎么辦？很多MM都對自己的身材很關(guān)注，都不想自己太胖了，身材太胖了大家就想著去減肥，其實(shí)對于女人來說無論胖瘦，對自己的體重永遠(yuǎn)沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)下限。即使不胖也不瘦，有些人還是對自己的身材不滿意，無法徹底改變太胖要減肥的壞習(xí)慣，這樣反而會讓人覺得很討厭!

怎么吃才不會胖 專家教你天天吃外食也能瘦，現(xiàn)代人生活忙碌，常常久坐在電腦前，一坐就是一天，三餐都在電腦桌前解決，泡面、便當(dāng)、零食是家常便飯，久而久之，累積的熱量無從消化，變成肚子上一圈圈的肥油，你也許會想：「這么忙碌根本沒辦法好好吃飯，而超商的東西，省時(shí)又方便，我看我是跟瘦無緣了?！共贿^別擔(dān)心!因?yàn)榻裉煨【幰獊矸窒韺＜宜O(shè)計(jì)出的一系列外食菜單，天天吃超商、早餐店、自助餐居然還能瘦?怎么做到的呢?快來瞧瞧吧!

想要減肥該怎么做 常握小細(xì)節(jié)輕松把身瘦，想要加速燃燒脂肪，達(dá)到瘦身的作用，那么是不是靠著節(jié)食就可以改變呢?其實(shí)，想要加速燃燒你的脂肪，除了節(jié)食之外，還有很多小細(xì)節(jié)必須做到，這樣你的瘦身計(jì)劃才會比較容易成功。只要把握以下這幾個(gè)小重點(diǎn)，苗條之路就不遠(yuǎn)啰!

JUST DO IT 塑造性感馬甲線與水蛇腰，婀娜多姿的女人最美麗，做瘦身操動(dòng)作一快一慢，最適合拿來瘦肥肚肚、緊緻小腹，只要1分鐘，身體可以快速燃脂1小時(shí)，立馬打造性感馬甲線與水蛇腰!別在猶豫了，JUSTDOIT!塑造自己最滿意的曲線吧!

別再說沒時(shí)間減肥了 把握閑暇時(shí)間 輕松把身瘦，如今人們的生活節(jié)奏越來越強(qiáng)，作息時(shí)尚也越來越規(guī)范，想找個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)都成為一件奢侈的事情，今天匠心啟航女性小編就想告訴那些想減肥卻又沒有時(shí)間減肥的MM們，輕松把握閑暇時(shí)間，輕松把身瘦!

改變走路方式 提高瘦腿效果，老實(shí)說，幾乎大家上半身胖的原因和下半身胖的原因都不一樣。上半身是因?yàn)橹纠鄯e變胖，下半身是因?yàn)榧∪饫鄯e變胖。所以只要做簡單的運(yùn)動(dòng)或是注意飲食一下，上半身就可以瘦下來，不過要瘦下半身卻很難。全身有三分之二的肌肉集中在腿和腰。為了瘦腿，就要記得不要只用腳走路。

少量多餐其實(shí)不利減肥，很多MM認(rèn)為少量多餐可以消耗更多熱量，有助減肥，但醫(yī)師提醒，少量多餐無法加速代謝變動(dòng)用餐頻率無法改變代謝方式或速率。人體整天的熱量攝取與食物的性質(zhì)較有關(guān)，進(jìn)食頻率與熱量平衡較無關(guān)係。與其改變用餐頻率，不如增加身體活動(dòng)量，才能實(shí)質(zhì)增加代謝速度，減少熱量囤積。

瘦小腹運(yùn)動(dòng) 走路就可以實(shí)現(xiàn)，在進(jìn)行「腹凹走路瘦肚法」時(shí)，會邊走路邊內(nèi)縮、外凸小腹，而此時(shí)透過自身意志來活動(dòng)腹肌乃是重點(diǎn)所在。也就是說，各位在行走的同時(shí)，也正在進(jìn)行腹肌運(yùn)動(dòng)。透過自身意志來控制腹肌，而不要讓腹肌動(dòng)作與呼吸自然連動(dòng)，如此一來就可以優(yōu)先燃燒腹部脂肪，并讓腹肌獲得強(qiáng)化，逐漸打造出緊實(shí)的腹部。

何時(shí)運(yùn)動(dòng)才能真正減肥 用餐前 用餐后，何時(shí)運(yùn)動(dòng)才能真正減肥?

吃素能不能減肥 聽專家怎么說，吃素能不能減肥是許多愛美女生的疑問，專家引用歐美12篇研究、1000多個(gè)樣本隨機(jī)對照實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)吃蔬果等純素，4個(gè)半月約可減重2公斤且不易復(fù)胖，這項(xiàng)研究最近獲美國一般內(nèi)科醫(yī)學(xué)期刊(JournalofGeneralInternalmedicine)采用。

「酵素×酵母」養(yǎng)瘦事半功倍，「你今天有酵了嗎?」超人氣日、韓女星為了上鏡，紛紛採用「酵素減肥」。酵素瘦身不只風(fēng)靡日本，更席卷亞洲。最近日營養(yǎng)師重新定義「酵素減肥法」：除了「酵素」、更要「酵母」!營養(yǎng)師推崇的「雙酵減肥」究竟有什么秘技，讓人只需7天就能有「誤會天生瘦」的達(dá)標(biāo)成效?現(xiàn)在一次公開!

定時(shí)改變運(yùn)動(dòng)計(jì)劃 遵守FITT原則瘦身效果不打折，想要維持完美的身材，不外乎就是控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)。如果想要消除脂肪，那么每周至少要執(zhí)行3次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。想要讓線條更好看，可以做一些簡單的居家肌力訓(xùn)練，或是到健身房針對局部線條鍛鍊。但如果你的運(yùn)動(dòng)類型總是一成不變，那么恐怕會讓運(yùn)動(dòng)效果大打折扣。

拒絕當(dāng)小腹婆 讓你跟肚肚肉說掰掰的5個(gè)好習(xí)慣，現(xiàn)代人的生活步調(diào)緊湊，常常會忘了要喝水、運(yùn)動(dòng)，放假在家就想當(dāng)沙發(fā)馬鈴薯，久而久之，身材便開始走下坡，造成小腹形成的原因有很多種，像是宿便、飲食習(xí)慣甚至是姿勢都有可能，明明四肢是纖細(xì)的，偏偏就有個(gè)肚子凸在那里啊!以下這幾個(gè)步驟只要養(yǎng)成習(xí)慣，相信很快就能跟你的小腹說掰掰啰～

減肥操的好處有哪些真能減肥嗎，減肥操增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動(dòng)范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機(jī)能，氣體交換加快，有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。能恢復(fù)對新陳代謝的調(diào)節(jié)，刺激機(jī)體機(jī)能，消耗掉多余的脂肪，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的代謝。做減肥操隨時(shí)擁有好身材，塑造完美的體態(tài)，達(dá)到減肥的目的。

減肥運(yùn)動(dòng)要注意的事項(xiàng) 什么運(yùn)動(dòng)減肥效果最好，飯后30～45分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運(yùn)動(dòng)，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟(jì)急，將血液重新分配，肌肉的小動(dòng)脈擴(kuò)張，毛細(xì)血管大量開放，使運(yùn)動(dòng)器官的血流量增加。

警惕 腰圍變粗的3個(gè)元兇，不少上班族上班久了，下半身也變得越來越臃腫，就連原先纖細(xì)的小蠻腰，在很多因素的摧殘下，也變成了水桶腰。一般來說，腰圍變粗大多是因?yàn)橹径逊e的關(guān)係，然而腹部算是人體中最會儲存脂肪的地方，所以相當(dāng)容易產(chǎn)生發(fā)胖的情形。