運(yùn)動(dòng)是最好的減肥藥，許多人一聽到減肥，首先想到的是吃藥。這是認(rèn)識上的誤區(qū)，一些藥物固然有一定的減肥效果，但是藥物減肥作用是有限的，只要一停藥，體重又會(huì)反彈。同時(shí)，任何藥物都有副作用。所以吃藥減肥是不可取的。

產(chǎn)后如何避免肥胖，女性產(chǎn)后要保持健美的身材，需注意4個(gè)方面：保持青春向上的心理;科學(xué)、合理的孕產(chǎn)期飲食調(diào)配;親自哺乳;產(chǎn)后早活動(dòng)，并加強(qiáng)體育鍛煉。其中，關(guān)鍵的問題是如何掌握合理的早期鍛煉方法。

上班族如何找回苗條身材，你是否被工作的重負(fù)壓得沒有時(shí)間鍛煉?你是否正為了曰漸發(fā)福的體形而發(fā)愁?不用著急，只要抓住身邊一切可以利用的時(shí)間和設(shè)施，相信你一定會(huì)成為瘦身一族。

造成肥胖的原因，肥胖的產(chǎn)生，一般都是以下幾種因素綜合的結(jié)果：

自制西柚瘦臉面膜，材料：

少吃多餐有利于減肥，朝九晚五的上班族每天面對的不是電腦，就是文件夾和辦公桌，漸漸發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)對自己來說越來越奢侈了......就這樣在不知不覺中，小肚子越來越鼓，腿上的贅肉越來越多，不得不向漂亮的緊身連衣裙說bye-bye了。于是，減肥茶成了我們的親密伙伴。在我們身邊卻也有這樣一些女人，雖然也忙碌，但她們依然美麗，如果你想探尋這其中的秘訣，她們會(huì)告訴你，這一切都緣于吃得聰明少吃多餐。

適量吃檸檬醋可減肥，檸檬可以補(bǔ)充人體所需的大量維生素C,醋中所含的氨基酸能夠分解人體中的脂肪，兩者相結(jié)合便能構(gòu)成一款非常有效的減肥飲品。將檸檬連皮一起榨汁，加入醋混合，裝入小罐子內(nèi)密封儲存。每天飯后飲用1小杯，可以幫助消除身體中的脂肪。不過，檸檬汁和醋都是酸度較高的飲品，不宜空腹及過量飲用，即使是腸胃健康的人也只能在飯后喝一小口。腸胃不適的人，可以加入兩杯清水稀釋后再飲用。如果在飲用過程中感覺腸胃不適，要馬上停止。

粗鹽減肥法輕松塑造完美體型，用粗鹽搓澡也具有減肥的效果。泡澡前先用溫水沖洗身體，待身體變暖后，用粗鹽搓洗身體，用手進(jìn)行按摩，待身體發(fā)紅發(fā)熱時(shí)，進(jìn)入放有38℃水的浴缸里，浸泡20分鐘后即可用淋浴將身體沖洗干凈。這種減肥方法特別適合局部肥胖的人群，往身上搓粗鹽前，要檢查身上是否有傷口，以免鹽入傷口引起疼痛。

飯前進(jìn)食減肥法，飯后喝湯和吃水果是一種錯(cuò)誤的習(xí)慣。因?yàn)樵谝呀?jīng)吃飽的情況下又進(jìn)食，只會(huì)導(dǎo)致所攝入的營養(yǎng)過多，無助于減肥。如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行，有助于在用餐時(shí)控制食欲，這樣就不會(huì)吃得太多了。

每天適量喝醋能減肥，醋具有軟化血管和消食的功效，每天適量喝醋還能起到減肥的作用。醋中含有大量的氨基酸等有機(jī)酸物質(zhì)，每天飯后喝12勺醋，能夠促進(jìn)食物消化，達(dá)到美容瘦身的效果。如果喝不下去，可以在每天的菜肴中放入適量醋調(diào)味，長期食用，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的皮膚和身材都會(huì)有較大的改變。

熱水浴減肥法，利用熱水浴減肥是一種舒服、有效的減肥方法。每天泡澡時(shí)，將水溫調(diào)高到42℃左右，將身體沒入水中，只留頭部在外面，泡至全身發(fā)汗時(shí)，走出浴缸，待體溫下降后，再重新沒入熱水中發(fā)汗，如此重復(fù)5~10次，對減肥很有幫助。注意，在頻繁出入浴缸時(shí)要保持身體的溫度，不要讓身體感覺太冷，以免感冒。

美容瘦身操緊實(shí)臂部和肩部肌肉，坐公交車的時(shí)候這個(gè)姿勢能夠活化腕部和肘部的關(guān)節(jié)，還能起到緊實(shí)臂部和肩部肌肉，美化臂部線條的作用。

正確飲食方式促進(jìn)減肥，①吃飯要慢。吃得越慢，進(jìn)食量就會(huì)越少，這樣可以減少身體對食物的攝入量。

改變飲食結(jié)構(gòu)來減肥，如果你是個(gè)大胃王，不吃東西就會(huì)餓得發(fā)慌，可以嘗試一下改變飲食結(jié)構(gòu)這種減肥方法。

5個(gè)適合白領(lǐng)MM的簡單健美動(dòng)作，健身專家們?yōu)槊β档呐栽O(shè)計(jì)了5個(gè)簡單的健美動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作只用1分鐘，如能持之以恒，就會(huì)使女性保持苗條。

消除 將軍肚 的五種方法，腹部的脂肪，通過減肥諸法是完全可以消除的，而且能去除得越早，對身體越有利。

容易肥胖的4類人群，①低教育水平的人群。教育水平的高低明顯影響個(gè)體的諸多行為和生活方式。在發(fā)達(dá)國家，含脂肪豐富的食品價(jià)廉，低收入階層攝入量大，所以出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)地位越低，肥胖的患病率越高的現(xiàn)象。

生理期減肥瘦身的黃金階段，一、減肥滯留期