教你這樣護理頭發(fā)長得快。讓頭發(fā)快速生長是很多女孩子的訴求，你可以通過改善飲食與睡眠護理來促進頭發(fā)的生長。在正常情況下，頭發(fā)每日生長約0.3毫米，3天長1毫米左右。一年大概是13.8厘米。這樣的速度實在是太慢。有時候嘗試新發(fā)型失敗，就非常希望頭發(fā)能趕快長出來進行補救;或者想留嫵媚的長發(fā)，也希望快點到達目標長度?？傊?，讓頭發(fā)快速生長是很多女孩子的訴求。那么，讓頭發(fā)快速又健康生長的妙招有哪些呢?

　　維他命及礦物質對頭發(fā)的生長扮演著重要角色。任何營養(yǎng)不良都會造成發(fā)絲越來越細弱，甚至禿頭。甲狀腺活動不足會造成毛燥及脆弱發(fā)絲，相反的話，可以使發(fā)絲閃亮柔順?；靖拍钍?，你的發(fā)絲會反應出你的身體狀況。假如你身體健康營養(yǎng)充沛，你的頭發(fā)會以閃亮亮當成回饋。攝取適當?shù)陌被峄蚴蔷S他命B群，可以促進生長基因循環(huán)的速度。其他如：B-6，維他命H，肌醇，或是葉酸等都有幫助。 此外有些礦物質，例如：鎂，硫磺，二氧化硅，鋅等對維持健康發(fā)絲都很有助益。

　　胡蘿卜素對頭發(fā)生長也至關重要。這是因為當身體需要時會轉換成維他命A，可以維持自然成長及骨骼發(fā)育，保養(yǎng)神經(jīng)纖維外的覆蓋，以享有健康皮膚、頭發(fā)、指甲。胡蘿卜素可以在綠色或是黃色的蔬果類攝取到。

　　蛋白質很重要 既然頭發(fā)是蛋白質，那么過度減肥造成的蛋白質不足便會造成發(fā)絲脆弱或是延緩頭發(fā)生長循環(huán)。那是真的，假如你是豐富攝取蛋白質的減肥，那么通常也會加速頭發(fā)生長循環(huán)。 有些營養(yǎng)專家建議日常的營養(yǎng)攝取要包含酵母、小麥胚芽、卵磷脂等來強化毛發(fā)的生長、韌性和美麗。其他可以攝取到蛋白質的食物有魚、蛋、豆類、優(yōu)格。大豆蛋白質也被發(fā)現(xiàn)對頭發(fā)生長有益。有個研究發(fā)現(xiàn)大豆不僅對加強頭發(fā)韌性有幫助對其生長也是。豆腐就是攝取大豆最好的食物。

　　阻礙生長的因素

　　過度的壓力和某些藥物對頭發(fā)生長會造成阻礙。假如你目前因身體狀況吃藥，還是得先照著醫(yī)生開的處方服藥才行。警告：假如你現(xiàn)在有服藥，那么在你進行任何新的維他命、礦物質或是草藥療法之前一定要咨詢過你的醫(yī)生。然而，假如你現(xiàn)在面臨許多壓力，那么盡量減輕壓力是有幫助的?？梢栽囋囑は牖蚱渌潘傻姆椒ǎ瑏頊p輕人生中的壓力。你的頭發(fā)會很高興你這樣做的。

　　研究也發(fā)現(xiàn)，要讓頭發(fā)生長快速充足的睡眠是必要的(建議7-9小時睡眠)。

　　頭發(fā)快速生長妙招

　　1、黑芝麻磨粉：到超級市場選購不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。最好能夠把芝麻粉當作早餐，一個月后，頭發(fā)的生長速度就可以明顯的發(fā)現(xiàn)變快。但是不宜食用過多，否則會引起便秘。

　　2、啤酒護發(fā)：先將頭發(fā)洗凈，擦干，然后將啤酒均勻地涂搽在頭發(fā)上，并進行揉搓按摩，使其滲透根。10分鐘后用清水洗凈，這樣不僅使頭發(fā)光亮，而且能防止頭發(fā)干枯脫落，促進頭發(fā)生長。

　　3、醋蛋護發(fā)：先在洗發(fā)液中加入少許蛋白，調勻后洗發(fā)，并輕輕按摩頭皮。然后洗凈，用新鮮蛋黃調入少量醋，使其充分混合，順發(fā)絲慢慢涂抹，用濕毛巾包1小時，再用清水洗凈。頭發(fā)不但被醋滋潤還能吸收雞蛋里的蛋白質，營養(yǎng)加倍，生長速度自然加倍!

　　4、經(jīng)常洗頭：兩種不同牌子的洗發(fā)精交替使用。經(jīng)常梳頭發(fā)，頭發(fā)可倒著梳，對頭皮的血液循環(huán)和生長有幫助、按摩頭部或倒立或雙腿靠墻抬高，能讓血液加速循環(huán)至頭部，促進頭發(fā)的成長。

　　5、游泳時水能滋潤按摩頭部，經(jīng)常游泳頭發(fā)會長得特別快速且濃密。 6、保持良好的飲食習慣，不要偏食，可多攝取蛋白質。