一頭烏黑濃密的長發(fā)，是女人的標(biāo)志，但是精神壓力過大，太多的雄性激素，會引發(fā)女人的頭發(fā)變稀，造成脫發(fā)，再加上持續(xù)不斷的精神 壓力，會導(dǎo)致立毛肌的收縮及供應(yīng)氧和營養(yǎng)物的血管收縮也會引起脫發(fā)。另外，馬尾辮梳得太緊也會造成脫發(fā)。下面我們來了解一下女性脫發(fā)在飲 食方面的注意事項。

　　應(yīng)多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃可能是由于血液中有酸性毒素，其原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和 脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　補充維生素E：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長3可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等富含維生素E的食物。

　　補充植物蛋白：頭發(fā)干枯、發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　補充碘質(zhì)：頭發(fā)的光澤與甲狀腺有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

　　補充鐵質(zhì)：經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯。