吃出來的潤澤光滑秀發(fā)
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【原料配比】黑豆：粳米：黑芝麻3：2:1，蜂蜜、清水各適量。
【制作方法】①將黑豆放入干凈的容器中浸泡12小時，粳米漂洗干凈，黑芝麻洗凈。②將原料放入豆?jié){機(jī)中，加入適量清水(按豆?jié){機(jī)的要求加水)，用豆?jié){機(jī)加工。③將加工好的黑豆芝麻糊倒入干凈的容器中，稍冷卻后，加入蜂蜜攪拌均勻，即可食用。
【功能特點】口感香甜，豆香濃郁。黑豆含有豐富的維生素，具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、利尿解毒等作用，也是潤澤肌膚、美容養(yǎng)顏、烏須黑發(fā)之佳品。
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【原料配比】面粉200克，黑芝麻50克，黃油少量。
【制作方法】①將芝麻炒熟。②炒鍋置火上，放入少量黃油加熱，倒入面粉，翻炒均勻至黃，再放入炒熟的芝麻，還可以加入少量白砂糖，炒勻即可。③用溫開水沖調(diào)食用。
【功能特點】有濃郁的芝麻香味。黑芝麻含有豐富維生素E.維生素A、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，長期食用有美容烏發(fā)的作用。
【原料配比】黃豆200克，醬油30毫升，白砂糖10克，五香粉5克，香油適量。
【制作方法】①將黃豆浸泡1天，令其充分吸水膨脹。②將泡發(fā)的黃豆漂洗干凈，倒入干凈的鍋內(nèi)，并注入少量清水、醬油、白砂糖、五香粉攪勻，加熱至沸，小火燉煮，攪拌均勻，待汁收干，黃豆呈醬紅色時?；稹＂凼秤脮r淋入香油或花椒油。
【功能特點】醬香濃郁，味美可口。黃豆及豆制品是高蛋白食物，不僅能營養(yǎng)皮膚，還能使頭發(fā)烏黑光亮，讓人青春永駐。
③薏仁芝麻奶
[原料配比】牛奶200毫升，薏苡仁粉1 0克，芝麻6克。
【制作方法】①芝麻炒熟備用。②將芝麻、薏仁粉混合，一同放入牛奶中，攪拌均勻，文火加熱至沸即可。
【功能特點】薏苡仁主要成分為蛋白質(zhì)、r3族維生素等，有營養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟等作用。海帶芝麻羹
【原料配比】鮮海帶300克，山楂200克，芝麻50克，白砂糖50克。
【制作方法】①將海帶洗凈、切碎，加入適量清水煮沸5分鐘，冷卻后，放入打漿機(jī)中打漿，漿汁備用。②山楂去子，清洗干凈，煮沸至軟后打漿，漿汁備用。③炒鍋置火上，倒人海帶漿、山楂漿及白砂糖，加熱至沸，文火燉煮至黏稠后，放入芝麻，不停地攪拌，以免粘鍋，待成一體后即可停火，倒入干凈的容器中，冷卻后食用。
【功能特點】甜酸適口，冰鎮(zhèn)后口感更佳。海帶營養(yǎng)豐富，除含有碘、鈣之外，還含有多種礦物質(zhì)、B族維生素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)。常食用海帶對頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮都有功效。
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【原料配比】鮮海帶300克，香菜20克，大蒜10克，醬油5毫升，食醋5毫升，麻油4毫升，食鹽l克，味精1克。
【制作方法】①將海帶洗凈，切成絲，放入開中煮沸5分鐘，用冷水沖涼，瀝干水分。大蒜去皮，清洗干凈，搗碎。香菜去掉爛葉，清洗干凈，切成小段。②將海帶絲放入干凈的容器中，再加入蒜泥、醬油、食醋、食鹽、麻油、味精、香菜段，攪拌均勻即可。
【功能特點】有清涼開胃、美容、烏發(fā)等功效。特別適用于暑熱食欲缺乏時食用。. 番油菠菜
【原料配比】菠菜300克，芝麻50克，食醋1 5毫升，食鹽0.5克，香油適量。
【制作方法】①菠菜去掉老葉及根部，清洗干凈，放入沸水中燙一下，撈出控干水分備用。②芝麻炒熟備用。⑨將菠菜放入干凈的容器中，倒入食醋、食鹽、香油拌勻，最后撒上芝麻即可。
【功能特點】爽口、鮮香。菠菜含有豐富的維生索A、維生素C、B族維生素、維生素K等，有助于頭發(fā)烏亮、皮膚白凈、雙目有神等。常食菠菜令人面包紅潤、光彩照人。
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【原料配比】蓮子100克，桂圓肉100克，大棗30克，枸杞子20克，冰糖、糖桂花各適量。
【制作方法】①蓮子用溫水浸泡，并洗凈，放入干凈的鍋內(nèi)加適量清水、冰糖，先用旺火燒沸，再改為小火燉約30分鐘，加入桂圓肉再燉煮10分鐘。②將大棗、枸杞子清洗干凈，控干水分，放入鍋中再一同燉煮5分鐘，最后倒入糖桂花即成。
【I力能特點】湯色紅潤，甜香適口。經(jīng)常食用有補(bǔ)血、安神、烏發(fā)、健美、抗衰老等作用。
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【原料配比】芹菜300克，核桃仁50克，精鹽、味精、香油各適量。
【制作方法】①將芹菜去老葉，清洗干凈，切成絲，放入沸水中燙片刻，然后撈出冷卻。②將核桃仁炒熟備用。⑧將芹菜放盤中，加精鹽、味精、香油拌勻，食用時拌上核桃仁即成。
[功能特點】酥脆清香。常食核桃仁、芹菜，能潤膚、容顏、烏發(fā)，健美身姿。此外，它還是高血壓、便秘等疾病的輔助食療菜肴。
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【原料配比】杏仁30克，核桃仁30克，芝麻5克，原味酸奶適量。
【制作方法】①將杏仁、核桃仁炒熟，壓碎。芝麻炒熟備用。②將果仁與酸奶混合后食J11。
【功能特點】果香濃郁。酸奶中含有維生素A、B族維生素、蛋氨酸、胱氨酸等，不僅能使眼睛炯炯有神，還能使頭發(fā)烏黑、秀麗、柔軟而有彈性，并有助于防止脫發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)再生。
【原料配比】粳米200克，杏仁60克。
【制作方法】①將杏仁浸泡1天，去表皮漂洗干凈備用。②將粳米漂洗2遍，注入適量清水加熱至沸，文火熬煮10分鐘，再放入泡好的杏仁，文火煮沸后，要不斷地翻攪，至粥黏稠，粳米軟爛即可。
【功能特點】口感軟爛、鮮香。杏仁中含有豐富的脂肪油、維生素A、維生素E及礦物質(zhì)，能抑制黃褐斑生成，使肌膚光滑細(xì)膩;能給頭發(fā)提供所需的營養(yǎng)，使秀發(fā)更加烏黑光亮。
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【原料配比】大棗300克，核桃仁200克，蜂蜜適量。
【制作方法】①大棗去核、洗凈。②將大棗與核桃仁混合，倒入適量清水加熱至沸，文火煮沸10分鐘，冷卻后打漿，漿汁繼續(xù)煮沸5分鐘，冷卻后加入蜂蜜調(diào)味即可。
【功能特點】核桃仁含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E及礦物質(zhì)磷、鐵等，有補(bǔ)腎、治療腰痛腳軟、須發(fā)早白等癥之功效，常食用核桃仁對大腦神經(jīng)有補(bǔ)益作用，可促進(jìn)腦循環(huán)、增強(qiáng)記憶力。核桃仁可以生吃，也可以與粳米一同煮粥食用。
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[原料配比】黑芝麻200克，核桃仁200克，白砂糖適量。
【制作方法】①將黑芝麻炒熟，核桃仁炒熟壓碎備用。②白砂糖放鍋內(nèi)，加入少量清水以小火熬制黏稠，加入黑芝麻、核桃仁調(diào)勻，即停火。趁熱將糖倒在表面涂過食用油的干凈盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后即可食用。
【功能特點】香甜酥脆。經(jīng)常食用，烏發(fā)亮顏。
