8個有效提臀翹臀小動作 塑造完美身材
文章簡介：8個有效提臀翹臀小動作 塑造完美身材，辦公室一族最怕的就是久坐結(jié)果坐出個大屁股，以前渾圓挺翹的臀部變形了，這無異于謀殺了自己的完美是身材?，F(xiàn)在給大家總結(jié)了8個有效提臀翹臀的小動作，每天堅持做，2周后就能擁有性感小翹臀了。
六、在球上做髖部提升
這個小的運動可以幫助你鍛煉你的臀大肌，這是人體內(nèi)最大的肌肉。注意，不要使用背部肌肉，而應(yīng)該使用臀部的肌肉工作。
姿勢解析：
膝蓋彎曲90度，豎向天空。讓臀部和大腿慢慢地移動，擠壓球體，控制好自己的身體，保持平衡。
