8個(gè)有效提臀翹臀小動(dòng)作 塑造完美身材

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-14 11:34:30局部減肥
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文章簡介：8個(gè)有效提臀翹臀小動(dòng)作 塑造完美身材，辦公室一族最怕的就是久坐結(jié)果坐出個(gè)大屁股，以前渾圓挺翹的臀部變形了，這無異于謀殺了自己的完美是身材?，F(xiàn)在給大家總結(jié)了8個(gè)有效提臀翹臀的小動(dòng)作，每天堅(jiān)持做，2周后就能擁有性感小翹臀了。

8個(gè)有效提臀翹臀小動(dòng)作 塑造完美身材

　　七、側(cè)面跨步

　　側(cè)跨步可以刺激訓(xùn)練外側(cè)的臀部肌肉，臀部，大腿內(nèi)側(cè)及大腿外側(cè)。

　　姿勢解析：

　　一條退膝蓋彎曲。該彎曲膝蓋的腿的脛骨與地面保持垂直。另一條腿伸直想側(cè)面伸展。

　　

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