8個(gè)有效提臀翹臀小動(dòng)作 塑造完美身材
文章簡介：8個(gè)有效提臀翹臀小動(dòng)作 塑造完美身材，辦公室一族最怕的就是久坐結(jié)果坐出個(gè)大屁股，以前渾圓挺翹的臀部變形了，這無異于謀殺了自己的完美是身材?，F(xiàn)在給大家總結(jié)了8個(gè)有效提臀翹臀的小動(dòng)作，每天堅(jiān)持做，2周后就能擁有性感小翹臀了。
八、將身體和地板做成橋
這是一個(gè)非常經(jīng)典的臀部肌肉的鍛煉方式，這種方式的效果是非常明顯的。他對(duì)人體臀部及腿部鍛煉的效果都是。
姿勢解析：
開始將你的膝蓋彎曲，背部、臀部離開地面。保持從膝蓋到臀部到背部以及整個(gè)脊椎在一條直線上。停留一會(huì)，慢慢放下，放松。
