三式提臀運(yùn)動操 防止臀部下垂

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-14 05:23:10局部減肥
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三式提臀運(yùn)動操 防止臀部下垂

　　Stepl:臀部拉伸運(yùn)動------右腿向后伸直，左腿彎曲放在身體前方。雙手放在左側(cè)膝蓋上面，把身體重量壓向左腿，同時保持上身腰背挺直，自然呼吸，保持姿勢1分鐘。然后換方向，按相同要領(lǐng)反復(fù)進(jìn)行。

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