神奇跳繩操讓手臂與肩膀變得纖細(xì)柔軟
文章簡介：神奇跳繩操讓手臂與肩膀變得纖細(xì)柔軟，厚實(shí)的肩膀和粗壯的胳膊，一看就給人以膀大腰圈的感覺，而且無論怎樣節(jié)食減肥。該瘦下來的部位仍是紋絲不動，不該瘦的部位卻日漸消瘦.這可給愛美的女性增添了不少的麻煩。因此，在減肥的時候，應(yīng)當(dāng)針對不同部位進(jìn)行局部運(yùn)動，通過刺激手臂外側(cè)肌群，可以縮減臂膀輪廓，讓手臂與肩膀變得纖細(xì)、柔軟。
3、斜拉平舉
左臂抬起，從后頸處向斜下方伸展;右臂放于背后，向斜上方伸直。雙手各持跳繩的一端，左手將跳繩向上拉，右手則向下拽?；氐狡鹗俭w位，上身向前屈，雙手抓緊跳繩兩端，手臂自然垂下與身體呈垂直角度，起身后休息5秒鐘，繼續(xù)屈身垂臂，重復(fù)相同動作10~15次。
4、最后用大拇指夾住跳繩兩端，其他四指并攏，慢慢將手臂向兩側(cè)伸展平舉，手掌向上抬起，與手臂呈垂直角度。手臂同時用力向后伸展擴(kuò)胸，反復(fù)進(jìn)行15~20次。
溫馨提示
用跳繩作為鍛煉手臂的輔助工具，能夠使手臂及肩磅關(guān)節(jié)得到充分舒展，僵硬的背部也會感覺輕松舒適，跳繩操不宜做得過于頻繁，每周2~3次的運(yùn)動頻軍就可以塑造出優(yōu)美的臂磅線條，使肥厚的臂膀被勻稱而有彈性的肌肉代替，整個人看上去更加輕盈挺拔。
