蘿卜

　　冬天是蘿卜的盛產(chǎn)期，蘿卜含有葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸和多種維生素，能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物在腸道的停留時(shí)間，減少轉(zhuǎn)化成脂肪的幾率，同時(shí)利于食物代謝和體內(nèi)廢物的排出。此外蘿卜熱量低，纖維素豐富，容易產(chǎn)生飽腹感，減少進(jìn)食量。

　　菇類

　　菇類熱量低、脂肪含量也很低，但纖維質(zhì)卻很多，能讓你更有飽足感，很適合減重、節(jié)食的朋友。同時(shí)它富含維生素B群，能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加速脂肪燃燒速度。

　　黑木耳

　　黑木耳含有人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，其中最亮眼的減脂成份就是卵磷脂。卵磷脂能讓體內(nèi)脂肪呈現(xiàn)液質(zhì)狀態(tài)，幫助脂肪在體內(nèi)完全消耗，同時(shí)有助于讓脂肪分布合理，使得形體勻稱。同時(shí)富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助脂肪及廢物排泄，有助于減肥。