1.調(diào)查在快餐店的所有選擇。在吃快餐的時(shí)候，選擇健康的食物和盡可能的減少卡路里。選擇烤的食物，避免三明治和漢堡。烤的食物含有的熱量要比漢堡少很多。 (瘦身男女快速減肥網(wǎng) www.Ssnn.net)

　　2.停止訂購組合餐。它們可能是很方便的，但它們意味著更多的熱量。訂購一些單品，你會(huì)發(fā)現(xiàn)花費(fèi)成本并沒有太大的不同。 (中國第一減肥網(wǎng)站 www.ssnn.net 瘦身男女)

　　3.吃漢堡的時(shí)候盡量選擇含糖少的產(chǎn)品，盡可能的減少熱量。

　　4.避免超大型的飯菜。如果可能的話盡量減少食用這種食物，如果你還感到餓，可以選擇一些其它的食物替代。

　　5.不要喝蘇打水或含糖高的果汁飲料和玉米糖漿。選擇無糖汽水，咖啡，茶或礦泉水來代替。如果選擇礦泉水而不是蘇打水，你可以減少310卡路里的熱量攝入。

　　6.避免蛋黃醬或特制的醬汁?？梢赃x擇榨菜，泡菜，洋蔥和番茄醬來替代。

　　7.不要額外的食用奶酪和熏肉。如果一些熏肉或某些奶酪就在你的身邊，想象它們的味道就可以了，但不要食用它。

　　8.與朋友一起在快餐店吃東西，共享這些食物。如果只有你自己你要吃完完整的訂單。

　　9.避免薯?xiàng)l，因?yàn)樗鼈兏吆瑹崃俊?/p>

　　10.選擇低脂肪的冰淇淋甜點(diǎn)或冰牛奶。避免餡餅和油條。

　　11.選擇水果沙拉作為配菜或甜點(diǎn)。

　　12.嘗試限制你去快餐店的次數(shù)，一個(gè)星期不超過兩次。

　　13.冷凍食品是一個(gè)很好的減肥飲食方法。研究人員發(fā)現(xiàn)冷凍食品有助于加速減肥。

　　提示：

　　任何減肥計(jì)劃成功的的秘訣是堅(jiān)持，如果作出妥協(xié)會(huì)導(dǎo)致減肥計(jì)劃失敗。

　　快餐40-50%的熱量都是來自脂肪，因此在吃快餐的時(shí)候盡量避免高脂肪食物。