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　　6、墨魚干

　　墨魚干50克墨魚干只含有120卡熱量，并且含有較多的蛋白質(zhì)和鐵，口味也非常好。

　　7、金槍魚

　　金槍魚一只金槍魚只含120卡熱量、2.5克脂肪和2.3克蛋白質(zhì)。

　　8、蝦

　　蝦100克對(duì)蝦含有80卡熱量和不到1克的脂肪。蝦的膽固醇總含量比貝類略高一些，但飽和脂肪酸的含量卻大大低于貝類，還含有少量的ω脂肪酸。

　　9、鴨脯

　　鴨脯120克去皮鴨脯只含190卡熱量、2克脂肪，卻有豐富的微量元素鐵、鋅及B族維生素。

　　10、蛋花湯

　　蛋花湯只用蛋清而不用全蛋來制作。這樣的一碗蛋花湯只含90卡熱量和1克脂肪。餐前先喝些蛋花湯還可以控制胃口。

　　11、膨化魚片

　　膨化魚片30克膨化生魚片只含有80卡熱量，幾乎不含脂肪。

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