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　　5、定時定量

　　因為工作關系，不少人習慣很晚才吃晚餐，甚至吃消夜，很容易肥胖。飲食盡量定時定量，可減少多吃或睡前進食致肥的問題。

　　6、健康烹調

　　多用蒸焗焯燜燴等少油烹調方法，少泡油及煎炸。

　　7、多菜少肉

　　多菜是指每天最少吃一飯碗熟菜，并吃不同種類的蔬菜。肉類方面，一天不宜吃超過相當于6塊麻將牌大小的肉。

　　8、多選瘦肉

　　煲湯宜用豬瘦肉代替排骨，炒菜可選雞腿肉，火鍋可選魚片或滑牛，少吃肥牛。

　　9、盡量在家吃

　　在外進食，始終未能掌握油鹽糖的分量，自己烹調則不同，可以多用一些健康的食材及烹調方法。若太忙未能煮午晚餐，起碼早餐應自己烹調。