蒟蒻瘦身法

　　蒟蒻是一種無(wú)卡路里，卻含有豐富纖維素的食物。雖不含任何卡路里，但每天僅吃這種食物的節(jié)食減肥法卻相當(dāng)危險(xiǎn)，建議搭配使用。

　　優(yōu)點(diǎn)：最佳方法是每餐盡量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感與米相似，而且味道很淡，所以放在米中煮，使吃飯時(shí)容易飽腹之余，從而減低卡路里的攝取量。

　　副作用：至于極為流行的【蒟蒻果凍】可有效治療便秘，不過(guò)，因當(dāng)中加入糖分、果汁等，每小杯果凍已含有約100卡的熱量，所以不宜多吃。

　　飯后茶瘦身法

　　飯后茶瘦身法的關(guān)鍵，其實(shí)在于每餐之后喝一杯鐵觀音茶。另外每餐盡量都煮湯做菜。湯水方面可嘗試檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖喱菜湯，這些湯水能幫助化脂、醒胃。飯則可配以咸菜姜飯或黑糯米飯。

　　優(yōu)點(diǎn)：來(lái)自潮州古老的食譜在飯、菜、湯、食方面的配搭得宜;除了令人不易長(zhǎng)胖外，配合運(yùn)動(dòng)可使減肥效果更顯著。

　　注意：雖然此方法簡(jiǎn)單，但須持之以恒，才能漸漸飯后茶。

　　綠茶瘦身法

　　日常生活中以綠茶代替其他飲品如汽水、加糖的飲料等，長(zhǎng)期下來(lái)有助減重。

　　優(yōu)點(diǎn)：綠茶含有多酚素、維生素、氨基酸等成分，能調(diào)節(jié)脂肪代謝，有降低血脂及膽固醇的作用，并能有效減少體內(nèi)脂肪。

　　副作用：綠茶中的生物堿成分對(duì)痛風(fēng)患者有害，所以痛風(fēng)的人要喝淡一點(diǎn)的綠茶。此外，綠茶含有【皂素】，能令茶起泡沫，讓胃部有飽脹的感覺(jué)，但對(duì)健康不會(huì)構(gòu)成影響。綠茶有利尿的功能，而且含有咖啡因，讓人不易入睡，所以盡量不要睡前飲用。