兩道美味減肥食譜好身材可以這樣吃
減肥第一道美食：海帶蛤蜊湯
原料：海帶、蛤蜊肉、姜片、胡椒粉、鹽。
做法：
1.新鮮的海帶一根，有效去除海帶苦澀味的辦法就是：先蒸后洗。
2.放在鍋里蒸5~10分鐘：看到顏色變翠綠，用筷子一扎，輕松扎透就可以了，然后用冷水沖洗干凈。
3..熱鍋放一勺油，爆香姜片，加一些蛤蜊肉煸炒1分鐘。
4.加入切好的海帶段，繼續(xù)炒1分鐘，加入適量的水煮滾，轉(zhuǎn)小火5分鐘即可。
知識(shí)延伸：海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄;海帶所含的豐富的鈣元素可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。
減肥第二道美食：紅棗糯米粥
原料：糯米半碗、紅棗(去核)小半碗、紅糖適量。
做法：
1.將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡30分鐘;
2.鍋中放入足夠多的水，我放了3碗水，燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中，放入紅棗;
3.用勺子攪動(dòng)，使米粒不會(huì)黏在鍋底;
4.燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來;
5.開蓋，用勺子攪動(dòng)，再熬10分鐘左右即可，盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。
知識(shí)延伸：紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素a、維生素c、微量鈣多種氨基酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)成份，有健脾益胃、幫助消化的作用;棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞：藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì); 糯米富含b族維生素，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣，對(duì)腹脹有一定緩解作用。
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