造成肥胖的原因有很多種，除了經(jīng)常的暴飲暴食外，肥胖主要還是因體內(nèi)宿便所致，因此想要減肥就首先任務(wù)排宿便，及時把體內(nèi)的毒素排出體外，減肥就成功一大步了!

　　1、飯后喝山楂水可減肥

　　飯后半小時喝山楂水，既能幫助消化，又能起到減肥的功效，切記不要空腹喝，每天泡1-2次即可。雖然山楂水有較好的減肥功效，而且需要堅持每天服用，但對于胃酸過多，經(jīng)常胃不適的人士不宜多喝。

　　2、常飲山楂茶

　　單一食物的效果已經(jīng)無法滿足人們養(yǎng)生的需求，更何況使身體快速排毒。多種材料的搭配是中醫(yī)學(xué)上一直所崇尚的，可更有效發(fā)揮其作用。山楂茶更有利于身體排毒瘦身，它的制作材料是山楂500克、干荷葉200克、薏苡仁200克、甘草100克。

　　制作

　　將以上的幾個配料研磨成粉，按照等量的份，分別放入十個小包里，每天可取其中一包作為飲品，沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。水儘量多些，不要為追求口感而喝太濃的茶。

　　3、山楂銀菊飲品

　　菊花有很好的排毒功效，金銀花有減肥養(yǎng)生的功效，再加上與山楂的搭配，可起排毒瘦身效果。山楂銀菊茶能減肥、降脂、降壓，其中山楂能化瘀消脂，久服有降低膽固醇和三酸甘油脂的作用。可準(zhǔn)備山楂、銀花、菊花各10克。

　　制作

　　在進行泡茶時，人們?yōu)榉奖闫鹨?，會將材料切成片狀，但還是無法將材料本身完全侵泡開來，而對于山楂銀菊，可將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放入杯中代茶沖飲，為一日量。

　　4、如何泡山楂

　　沖泡山楂時，應(yīng)根據(jù)放入山楂的數(shù)量倒入一定的開水，開水溫度最好在80度左右比較好。一般8-10片山楂干倒入400-500ML開水。加水太少山楂不出味，大多口感過酸，不太好喝了。