美容瘦身食譜 健康營養(yǎng)又減脂
美容瘦身食譜
涼拌黃瓜
材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。
做法：
1.小黃瓜洗凈，切滾刀塊，裝碗。
2.撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘。
3.將小黃瓜沖洗一下，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻。
黃瓜有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，并且加速新陳代謝，對減肥很有利。
黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。它還含有維生素B和維生素B2，可以防止口角炎、唇炎，還可潤滑肌膚，讓你保持苗條身材。
絲瓜綠豆湯
1，準備少許的豬肝，洗凈后切成細片，然后放入容器中，倒入適量的料酒、食鹽、味精和淀粉腌制一段時間。
2，把洗凈的豬肝放入沸水中焯一下，然后撈出備用。
3，把綠豆浸泡一段時間后洗凈，然后倒入鍋內(nèi)加入適量的清水燒煮，水開之后轉成小火繼續(xù)熬煮幾分鐘，然后把綠豆撈出放入碗中留著備用。
4，把絲瓜洗凈、去皮然后切成細片，枸杞也泡好洗凈。
5，把綠豆倒入高湯中煮開后放入備好的豬肝繼續(xù)燒滾。
6，最后把絲瓜片、姜片和枸杞一同倒入鍋內(nèi)，放入少許的食鹽、味精和麻油入味即可。
雞肉瘦身湯
原材料：帶皮冬瓜一斤半、雞一只、豬瘦肉四兩、香菇(冬菇)十個、紅棗十五枚、生姜二片、鹽適當。
做法：
1.雞、豬瘦肉洗潔凈后切片，飛水。
2.香菇去蒂、泡水三小時或一個黑夜(香菇水千萬不要倒掉)。
3.紅棗去核備用。
4.冬瓜連皮切塊。
5.把水煮滾，參加雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜，用大火煮十分鐘，再轉文火煮二個小時，然后再參加冬瓜連皮塊煮三十分鐘，加鹽調(diào)味即可。
這個湯清肺化痰、健脾、去水腫、養(yǎng)血提神，適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白、手足不溫的肥胖者。
核桃杏仁生姜湯
原材料：
核桃仁50克，杏仁20克，生姜4片，蜂蜜適當。
做法：
1.將核桃仁、杏仁別離洗凈，放在瓷碗內(nèi)。
2.參加生姜和溫開水，隔水蒸30分鐘。
3.稍晾涼后，參加蜂蜜調(diào)勻，即可食用。
核桃仁補腎，助陽，亦能溫肺、定喘咳、治虛寒咳嗽;杏仁能止咳平喘;生姜回陽同脈、潤燥消痰;蜂蜜有補中潤燥、潤肺止渴、通便的功用。四味相合，有異曲同工之妙，對哮喘者有明顯成效，同時能使身體熱起來，加快瘦身進程。
紅蘿卜豬腱湯
原材料：紅蘿卜兩根、豬腱適當、芹菜適當
做法：
1.紅蘿卜洗凈切塊，芹菜去頁洗凈;
2.與豬腱同煲，燉半個小時，參加調(diào)味料即可。
紅蘿卜富含豐厚的維生素，可以滿意人體平時生命活動的需求，不必憂慮養(yǎng)分缺乏而整天精力不震。豬腱美味并且富含豐厚的膠原蛋白，是美容護膚的佳品。芹菜除了具有瘦身作用外，還可以下降血壓。把這些食材放到一同，能表現(xiàn)最好的暖身瘦身作用。
紅棗蓮藕湯
原材料：紅棗5個，蓮藕500克，豬小排300克，料酒、鹽、麻油適當。
做法:
1.將紅棗清潔潔凈，對半掰開。藕洗凈，切片。
2.豬小排清潔潔凈放入鍋中加清水，料酒，煮沸后撈出，再次用清水沖洗去掉血污。
3.湯鍋內(nèi)倒入清水，放入紅棗，藕，小排，煮沸后放入鹽調(diào)味，悶煮40分鐘后淋上麻油即可出鍋。
這道瘦身湯現(xiàn)已根本富含了人體所需的各種養(yǎng)分成份，比方紅棗中富含能量;蓮藕中富含能量、蛋白質;核桃富含補腦物質。并且湯中所含的蓮藕可以疏通經(jīng)脈，使得人體可以輕松焚燒脂肪;紅棗可以生血、補血、美容養(yǎng)顏，是女人生活中補養(yǎng)的必備佳品。
白薯西紅柿豆腐湯
原材料：白薯一個、內(nèi)酯豆腐20克(約一條)、西紅柿沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法：
1. 把白薯塊、大蔥段、清水一同放入湯煲，上火煮開。
2. 水開后，參加西紅柿沙司，再次煮到水開。
3. 轉文火煲20分鐘。
4. 參加切成塊的內(nèi)酯豆腐，轉中火煲到歡騰。
5. 轉小火煲5分鐘后，用胡椒粉、鹽調(diào)味就可以了。
豆腐不只味道鮮美，并且細滑細嫩，口感極好，而白薯則可以削減皮下脂肪的堆積，西紅柿更是瘦身的絕妙挑選，這三者的聯(lián)系即是冬季里瘦身者的福音啊!
赤小豆鯉魚湯
原材料：赤小豆150克，鯉魚1條，適當調(diào)料。
做法：
1.將鯉魚宰殺、去內(nèi)臟，洗凈后切大塊。
2.參加赤小豆、適當清水同煲湯，參加料酒、鹽等調(diào)料，即可。
做法簡單易行，可佐餐。有健脾益腎，利尿消腫,暖身瘦身功用。主治臉肌、腹肌、肢肌微感浮腫。
